时间：2024-01-31
地点：急诊科
内容：预防感冒
主讲人：胡蓉
入冬以来随着天气的不断转凉，一不注意就会感冒，难免头痛难受影响学习和生活，今天介绍七个感冒小常识。
1，注意饮水，大家都知道水是生命源泉，人体中含水量高达70%，秋季天气干燥，人体水份流失加快因此要多喝水，保持体内水分充足提高免疫力，同时多喝水还会有利于体内毒素的排除。同时要注意饮水方法，不要一次摄入大量的水，不然会对肾造成负担，一次一杯就好
2，按摩手部的鱼际穴，双手交叉大拇指按的部位，有酸麻的感觉，每次1分钟，大概100次每分，鱼际穴具有健脾胃，防止外风等作用，操作起来也方便。
3，清淡饮食，忌辛辣，保持三餐都要吃，多吃一些绿色蔬菜、水果提高身体免疫力如小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
4，注意加衣保暖，老人和孩子体质较弱，抵抗性差早晚出门要多带一件衣服，在秋装的选择上也要考虑到舒适、防护和保健等因素。
5，保持充足的睡眠，如果睡眠少于七八个小时，则换感冒的几率将提升三倍，研究表明睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。
6，适当的锻炼，能够提升身体的免疫力，但也不能过量运动高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制。
7，减少到人多的地方，避免接触感染源，尽量少与感冒的患者接触，少去人流密集的公共场所，少带孩子去人多、空气污浊的地方，避免到感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会，家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。