珍爱生命，远离香烟
你知道吸烟对身体有多大的危害吗？
你知道烟草的成分有哪些吗？
你真的以为吸一根烟无伤大雅吗？
也许，在你的指尖，正夹着他人的生命。吸烟有害健康是人人都知晓的道理，拒绝香烟，珍爱生命，绿色生活需要我们的守护，向香烟说不，我们势在必行！为响应号召，让我们携手控烟，健康同行！
烟草有毒 吸烟有害
吸烟对健康百弊而无一利,它不但能使吸烟者走向慢性自杀,还殃及家人和亲友,严重地威胁着人类的健康;烟草可以导致多种疾病,烟草危害已成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。控制吸烟、预防疾病已成为各国政府的共识，学校控烟工作更是教育工作的重要内容，开展全校性的禁烟活动,建设无烟学校,是安全文明校园建设的一个重要组成部分,是消除校园安全隐患的一项重要措施。学校是一个健康场所,是孩子健康成长的摇篮，为了给孩子一个健康的成长环境，请家长们认真阅读我校关于禁烟控烟的宣传知识。
什么是被动吸烟？
被动吸烟又称吸二手烟或环境性吸烟，指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的要多。
被动吸烟吸入的烟雾中含有哪些有害物质？
卷烟点燃时会产生极高温度（900℃），这时产生的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。室内85%的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟，这是非吸烟者最常吸入的烟雾，由侧流烟释放出来的毒素含量比吸烟者直接吸入的还要高。
被动吸烟对儿童健康有哪些危害？
（一）吸烟可导致多种呼吸道疾病
有充分证据表明吸烟可以导致慢性阻塞性肺部疾病和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病机会。
（二）吸烟损伤血管内皮功能
有充分证据说明吸烟导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，戒烟可显出降低这些疾病的发病和死亡风险。
（三）吸烟对身边人的危害
在中国，每年约有10万人死于二手烟的暴露。三手烟会在物体表面停留很长时间，甚至几个月都不会消失。它们会重新回到空气中，甚至比吸烟者本人危害更大。
（四）影响身高
研究表明，家里每天吸烟10支以上，孩子平均身高要比不吸烟的家庭矮0.65厘米。
（五）诱发厌食
烟味容易刺激孩子的鼻子，会让孩子易形成对烟味和食物的反感，引起厌食。
（六）影响智力发育
尼古丁分解时会引起孩子阅读、数学和推理思维能力的下降。
（七）增加患脑膜炎风险
经常暴露在二手烟环境中的5岁以下儿童，患侵入性脑膜炎球菌病的风险是正常情况的两倍以上。
（八）减弱孩子免疫功能
二手烟和三手烟增加了环境等有害微量元素的含量，一定程度上削弱孩子免疫系统功能，导致他们容易患上疾病。
戒烟的好处
一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。
戒烟的方法
1.消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替。
2.加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3.寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道， 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
4.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
5.多运动
运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
建设无烟家庭
建设无烟家庭对于守护青少年健康具有重要意义。无烟家庭是指任何人在家中任何时间、任何室内场所都做到不吸烟，包括卧室、客厅、书房、餐厅、厨房、卫生间、私家车等场所的室内环境。
1.家中任何室内场所无吸烟现象；
2.家中无烟具（烟缸、卷烟和电子烟等）；
3.家庭成员劝导家人或来访客人中的吸烟者不吸烟，支持其戒烟；
4.家庭成员不敬烟、不劝烟，礼尚往来不送烟；
5.家庭成员学习、了解烟草危害知识，积极参加控烟宣传活动；
6.营造无烟家庭氛围，可在家门口或家中张贴无烟家庭标识或无烟绘画、提示语等。
小小一支烟
危害万万千
少抽一支烟
健康每一天
控烟禁烟 从我做起
尊敬的的家长朋友们、亲爱的同学们：
为了给大家营造一个舒适、无烟的环境，为此我们发出倡议：“携手控烟，健康同行！”让孩子远离烟的环境，作为家长，作为长辈的你们一定要率先垂范。为了我们的健康成长，请做到：
1.自觉遵守《公共场所吸烟管理条例》等规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。在各类公共场所不吸烟，做一个健康文明的公民。
2.主动参与禁烟，在孩子面前不吸烟，在家中尽可能少吸烟、不吸烟，来到我们的校园外接送孩子时，一定不吸烟，给身边的人创造一个健康的环境。
3.家长们在吸烟时要避开不吸烟者，以防他人吸食“二手烟”。
4.每个家庭争做无烟家庭，每个家庭成员要做到自己不吸烟、来客不敬烟、走亲访友不送烟、劝导亲友早戒烟，为孩子们营造一个健康温馨的港湾。
5.树立“远离烟草，人人有责”的观念，主动宣传烟草危害知识，积极倡导健康文明的社会生活行为。
拥有健康幸福的生活，是我们每个人的心愿。新年快到了，为了家长朋友们和孩子们的身体健康，我们大力弘扬无烟健康无烟文化，倡导过节不吸烟、不敬烟、不送烟，对“二手烟”说不，共度健康佳节。
舒兰市第二十六中学校
2024年1月31日
