认真学习了一个学期，终于来到了寒假，在这里老师给大家分享一些假期小指南，同学们一起来看看吧！
（一）制定计划
假期非常考验同学们的时间管理能力，建议同学们对自己的学习和娱乐做好详细的规划后，通过打卡的方式来督促自己每天进行一定量的学习，以免出现假期末疯狂赶作业的情况，这个过程也能提高我们的自制力，让我们体会到战胜拖延的成就感。
（二）强身健体
同学们可根据自己的年龄特点，在家里适当做一些家务劳动，如洗菜刷碗、煮饭炒菜、洗衣晒衣、整理用品、扫地拖地、插花浇花、写春联、贴春联等。通过劳动为新春佳节营造良好氛围，培养积极体验。
不仅如此，我们还应该在寒假中适当增加体育锻炼，坚持每天体育锻炼一小时。科学发现，运动会促进多巴胺的释放，它可以帮助细胞传送化学物质，直接影响人的情绪，同时还可以让我们产生幸福感和欢乐感。在病毒气势汹汹传播的这个时节，我们坚持体育锻炼更有增强体质、提高免疫力的现实意义。
（三）享受亲子时光
由于假期不用返校，寒假大部分的时候还是在家度过的，因此亲子时光就会明显比以往多，这时沟通与理解就显得很重要。多留出一点时间与父母聊天，给父母关心你学习、生活、心理情况的机会，同时主动了解父母的工作状态以及对你的期待，相信真诚的沟通将换来和谐的亲子关系。
（四）学会自控
情绪往往影响着我们对一件事情的判断。同学们要学会觉察自己的情绪变化，及时调整。当消极情绪出现时，不要让自己困在情绪里，一定要把内心的感受表达出来，比如写日记、找人倾诉等。另外，适量运动、欣赏音乐、阅读书籍、进行积极自我暗示等都是调适情绪非常有效的方法。
如果负面情绪频繁出现，或长时间不能调整好，同学们也要学会求助，可以向老师、父母求助，也可以通过心理热线电话等方式寻求专业帮助。我们只有控制好了情绪才会每天更开心地生活。
假期中如果大家遇到心理困惑时可以第一时间寻求以下心理支持:
1、江西省心理服务热线：966525
2、青少年心理服务热线：12355
3、丰城市未成年人辅导中心热线：0795-6609390
希望大家都能平安愉快地度过这个假期。