光阴荏苒，本学期已步入尾声，寒假如约而至。寒假既是我们放松休闲的好时光，也是成长充电的黄金期。一个充实的寒假，应当具备“健身、健心、健脑”三重功效。那么，应该如何让自己的寒假变得更有意义呢？心理室为大家准备了一份寒假心理调适指南，快来查收吧！
寒假是弯道超车的好时机。如果能够合理规划，保持持续的常态化学习，既能够让我们对时间有一定的掌握感，充实自己的假期生活，也能够保证下学期开学有一个良好的状态，收获满满的成就感。规律作息是重塑内心有序和安全感的基础，所以请同学们合理规划好时间，保持作息规律。建议同学们制定假期安排表，规划好假期想做的各项活动；制定好假期学习计划，及时完成假期作业，有计划地复习、预习，利用假期时间查缺补漏、拓展优化，为下学期的学习积蓄力量；同时，鼓励同学们保持课外阅读习惯，提高学习的自主性，利用假期时间丰富学习生活，收获别样体验。
网络使用要节制
全家一起设定电子产品的使用时间，尝试设立“无屏幕时间”，比如餐桌上或者家庭活动时，禁止使用电子设备。为了避免过度沉迷网络，同学们可以将假期时间划分为学习、休息、娱乐和运动等几个不同的部分，该学习的时候专心学习，该娱乐的时候好好享受快乐，确保假期生活的丰富多彩。让我们放下电子产品，更多地感受和探索自己喜欢的事情吧，与家人朋友建立联结，感受电子世界外真实的美好。
亲子沟通多主动促进情感
对于个人来说，家庭是一个很重要的支持系统。这个系统的运作，小时候可能父母的作用更大一些，长大以后，我们的言行举止成为了家庭和谐来的重要变量。家庭应该流动着爱，父母同样需要子女的关心、理解和支持。假期居家时间增多，作为子女，我们可以主动出击，有所作为，不管是行动上的还是口头上的，与父母一起规划家庭活动，积极参与家务劳动，多与家人沟通交流，在跟家人沟通的过程中，避免情绪性对话，提倡非暴力沟通。和谐的家庭环境需要每个家庭成员的共同努力。在这些过程中，不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获家人的心理支持，促进亲子关系。
觉察情绪，积极应对
在生活的舞台上，我们每个人都是自己心理健康的主角。假期我们也需要察觉和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。有时候，我们难免会产生一些负面情绪，在面对这些小情绪的时候，首先我们要做的便是接纳自己的情绪。无论是焦虑、悲伤还是愤怒，都是人类情感的重要部分，告诉自己有这些情绪是正常的。但是，当负面情绪对我们产生严重困扰时，我们需要积极地面对并采取一些调试方法去缓解消极情绪带来的负面影响。哪些方法能够缓解负面情绪带来的压力呢？以下方法欢迎大家尝试。
劳逸结合添爱好
寒假之中，我们迎来新春佳节，你可以在学习之余，通过多种方式放松愉悦身心。尝试自己一直想做而没有时间做的事情，增添一些新的兴趣爱好。比如看一场久违的电影，读一本自选的好书，学习一门新的技能。丰富的兴趣活动可以有效减轻我们的焦虑、缓解压力，减轻紧张、抑郁等负面情绪。并且可以给我们带来新的体验和满足感，从而增强我们的自信心和学习效能感。
希望同学们能张弛有度、劳逸结合，平安、健康、有意义地度过这个寒假，迎接新学期的到来。愿你能不负韶光，追梦前行，期待春暖花开时节我们重逢于美丽的校园！