亲爱的秀中学子们：
快乐的寒假如期而至，我们如何在做好自身身体防护的同时，也守护好自己的心灵，度过一个温暖的寒假呢！这里给大家提供几个心理健康的小建议，希望陪伴同学们用积极的心理度过寒假的快乐生活！
一、合理管理时间，提升掌控感
同学们可充分利用寒假时间，合理安排学习、娱乐，做到学习有计划、作息有规律、睡眠有保障，抵抗包括来自网络及手机等电子产品的诱惑，制定合理的计划并坚持执行，给自己更多的生活掌控感。
二、接纳当下情绪，合理调节情绪
我们有时可能会出现恐慌、焦虑、愤怒等情绪，或者感到沮丧、孤独等，这些情绪都是正常的。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们，会让我们更放松。当然，我们也可以采取以下方法来调节自己的情绪。
三、调节情绪小方法
1.直接表达法
通过各种表达方式把负面情绪外化出来，比如写下来、画出来、找到你信任的倾听者倾诉等，情绪就能够得到缓解。
2.平缓呼吸法
吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，随后可正常呼吸2次，循环上述步骤3～5分钟。
3.肌肉放松法
可以采用平躺或端坐的姿势，通过放松肌肉缓和情绪，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。
4.蝴蝶拍
双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，左右交替慢慢轻拍上臂，同时关注当下的各种感受，然后做一次深呼吸。如果觉得有改善，可重复几组以上动作。
5.家务劳动法
同学们可根据自己的年龄特点，在家里适当做一些家务劳动，如洗菜刷碗、煮饭炒菜、洗衣晒衣、整理用品、扫地拖地、插花浇花、写春联贴春联等。通过劳动为新春佳节营造良好氛围，培养积极体验，消除消极情绪。
四、积极沟通，相互理解
与家人朋友多沟通，相互支持多和家人表达自己的情绪，沟通时注意自己的语气；多换位思考，考虑父母的感受，获得鼓励和安慰，释放心理压力。有时我们或许会出现紧张、焦虑、害怕等情绪，应认识到这是正常的情绪，采取解决方法调节。
五、寻求专业帮助
积极利用各种资源，学会有效求助。遇到纠结困扰，可以及时向自己信任的师长和同学倾诉，获得建议和帮助。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，如学校心理老师、未成年人心理健康辅导站等公益心理辅导资源。
致全体家长的一封信
尊敬的家长朋友：
您好！
首先感谢您一直以来对学校各方面工作的关心、理解和支持！寒假期间我们更应关注孩子心理健康状况，切实履行好对孩子的监护责任，在此，学校给大家几点建议： 一、保持理性平和，关注孩子情绪进入青春期的孩子，心理需求比较复杂，情绪也复杂多变，家长们要保持理性与平和，及时回应孩子的疑问，用孩子最容易理解和接受的方式（如绘画），帮助孩子理解健康等概念，向孩子传递正能量。二、制定规律作息表，关注孩子健康
居家学习期间，家长帮助孩子制定日常作息表，有计划、有意识地安排学习、家务劳动、亲子游戏等，确保劳逸结合，张弛有度。
三、加强生命教育，增强孩子自我保护意识
家长可以通过小故事引导孩子充分认识生命、尊重生命、珍爱生命；认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。
四、寻求专业支持，有效解决问题
如果孩子在当前学习生活中出现了心理困惑与问题，家长要与孩子共同面对，积极寻找解决问题的办法。可充分利用各级各类心理援助热线、未成年人心理健康辅导站等公益资源，寻求专业支持和帮助。
亲爱的家长朋友们，孩子的健康成长是你我共同的心愿，也是我们持之以恒的奋斗目标。纵使距离相隔，难抵心手相牵。让我们携手并肩、同心协行、给予重视、共同努力，一起为孩子们的健康成长保驾护航！
最后祝：新春愉快、工作顺利、阖家幸福！