玉兔辞旧春华启，龙腾新春气象新。寒假已经到来，我们将要迎接新的一年，为了让同学们度过一个充满乐趣与体验的快乐假期，丰城市上塘第三小学各班班主任在放假前开展了关于心理健康教育的主题班会，布置心理健康教育相关的寒假作业，希望亲爱的同学们积极参与，在实践和体验中成长！
寒假是一个放松、休息和充电的好时机，同时也是进行心理调适的重要时刻。为了让孩子们的假期过得充实而快乐，也为了家长们带孩子在家省心且顺心。请收下这份《寒假心理健康小贴士》
一、合理规划时间
“凡事预则立，不预则废。”寒假前做好规划，能让孩子受益一整个假期。如果能够合理规划，保持持续的常态化学习，既能够充实自己的假期生活，也能够保证下学期开学有一个良好的状态，收获满满的成就感。所以请同学们合理规划好时间，保持作息规律。建议家长和孩子一起制定假期安排表，确定自己在将近两个月的寒假中的一个长期目标，并将其拆分为具体的短期目标。根据重要性制定具有可操作性的计划，尽可能详细到每天具体的时段和目标，自律完成打卡，有助于我们获得更多的生活掌控感，在假期中有所成长。同时，鼓励同学们保持阅读习惯，利用假期时间丰富学习生活，收获别样体验。
二、自我情绪管理
寒假期间，外界环境发生变化，出现情绪波动是正常现象，我们应当及时觉察自己的情绪变化并做一些积极的调整。当消极情绪出现时，可以提醒自己，每一种情绪都有其独特的作用和功能，试着学会接纳自己的情绪，不要害怕或逃避。同时，我们要学会积极调适情绪，用正面的态度去面对生活中的挑战和困难，如找家人朋友倾诉沟通，或是选择欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示、转移注意力等自我心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。
三、心理特色作业
学生自行选择设计心理绘画、手抄报、心语书笺、父母信箱、亲情包裹、解压音乐、动植物养殖、趣味运动等个性化寒假作业，帮助调整心态，化解压力，治愈心灵。
四、劳逸结合迎新年
身体是一切的基础！运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。寒假里，我们应该坚持早睡早起，早休息不熬夜；保持饮食规律，荤素搭配营养均衡；适当体育锻炼，增强身体素质；我们要学会劳逸结合，合理安排学业与休闲，找到属于自己的平衡点。让生活既有奋斗的激情，又有享受的闲适。
新的一年承载新的梦想，孕育着新的希望。希望亲爱的同学们能够把握假期，学会自我调适，在假期中体验生活幸福感，增长见识、赋能蓄力，成为更优秀的自己。最后祝大家度过一个愉快、安全的寒假和春节！希望大家在假期里能够充分放松心情，享受美好时光！