骨质疏松症被喻为“沉默的杀手”，其引发的骨折是导致老年人残疾和死亡的重要因素之一。那么，谁是骨质疏松症的高危人群？又该如何防治这一致命的“骨骼杀手”呢？
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量降低、骨组织微结构受损，导致骨脆性增加，易发生骨折。根据2018年发布的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，65岁以上人群骨质疏松的患病率为32%，其中女性患病率为51.6%，男性为10.7%。
骨质疏松症危害大
骨质疏松症容易导致骨折，尤其是脊柱、腕关节和髋部的骨折。老年人的髋部骨折尤其危险，被称为“人生最后一次骨折”，因为发生髋部骨折的老年人一年内的死亡率超过20%，主要是因为长期卧床引发的并发症导致的。
骨质疏松症已经成为继高血压、糖尿病和冠心病之后的第四个常见慢性病。
骨质疏松症的发病与多种因素有关。其中，不可控因素包括人种（亚洲人和白种人容易患病）、年龄（老年人）、绝经后的女性以及有家族史的人。
可控因素包括体重过低、性腺功能低下、过量的烟酒咖啡摄入、缺乏体力活动、长期卧床不动、营养失衡、高钠饮食、缺乏钙和维生素D等。
骨质疏松症的早期可能没有明显的症状，因此被称为“沉默的杀手”。一些前兆症状包括下腰部酸痛、驼背和身高逐渐变矮，以及轻微外伤就能引发骨折。如果出现这些症状，建议及时到医院进行检查。
专科医生通常会通过审查和评估个人的身体状况、日常生活和习惯方式来判断是否存在高危因素。目前被广泛认可的检查方法是双能X线吸收测量仪（DXA），它可以准确测量骨量流失的程度。如果测得的T值小于-2.5，就可以诊断为骨质疏松症。
预防骨质疏松症可以从饮食、光照和运动三个方面入手：
营养均衡
保持均衡饮食，摄取足够的富含钙质的食物，包括乳制品、豆制品、海产品、蔬菜、坚果以及添加钙剂的食品；适量进食肉类，每天4-6两；每天进食一到两个水果，其中冬枣、橙、柑、西柚和奇异果等富含维C；减少盐分摄取和少吃腌制食品。
充足日照
晒太阳是一种既经济又安全的方式，能帮助我们的身体合成所需的钙和维生素D。适度的阳光下运动不仅能享受暖阳，更是预防骨质疏松症的极佳方式。
适当运动
运动可以促进钙质的吸收和利用，并增加骨骼血流量和促进骨骼形成。适合老年人的运动方式包括打太极、广场舞、太极球、乒乓球、自行车和步行等。
对于已经患有骨质疏松症的患者，不要轻信神药或神酒广告。建议前往专科医生处接受正规、长期的抗骨质疏松治疗。