心灵相约，畅享寒假——晓春学校寒假心理健康教育指南

       二、合理解决矛盾冲突

       如果和家人之间发生矛盾，希望你能及时觉察自己情绪的变化。采取一些有效的方式来进行自我调控，比如，你可以默数几个数，给情绪“降降温”，然后再冷静地解释原因，表达自己的看法，并主动询问对方的看法和意见。沟通是为了增进了解，而不是为了说服对方。相信你会与家人建立更亲密的关系。

       四、沟通与倾听

       生活、学习节奏的变化也会引起一些焦虑不适的感觉。希望你能主动向家人朋友沟通、倾诉，并询问对方的感受、建议。亲友之间的互相支持，可以在很大程度上缓解焦虑、减轻思想压力。绘画、情绪日记也是很好的倾诉方式；你还可以在专业的心理自助书籍中寻得调节的方法。

教师篇

       又一个忙碌的学期结束了，老师们终于可以让平时操劳的身心得到休憩。假期也是老师们陪伴家人、充实自己、调整心情的好时机。让我们一起看看吧！

       一、热爱生活，陪伴家人

       老师们可以在假期中保持原有的生活爱好，听音乐、养花、吃美食、静坐等方式都能缓解身体的疲劳，通过这些方式进行每天的放松，有助于更好地恢复身体运转。陪父母聊天、和孩子玩游戏，和家人共同规划好假期生活，来弥补平日里因为工作而缺失的角色。

     二、接纳自我，注重身心健康

     面对压力时，可以尝试直接解决问题，消除压力的根源。制定一些切实可行的计划来具体实施。保持足够的信心去战胜困难，学会接纳自己，做真实的自己。同时也要注重身体健康，好的身体是革命的本钱，多运动保持身心健康向上。

家长篇

     亲爱的家长朋友们，面对来临的假期，我们在保持积极阳光情绪状态的同时，如何帮助孩子调整好身心状态，助力孩子过一个健康、平安、快乐、有益的假期呢？下面为大家提供一些建议。

       一、科学制定计划

       好的计划是成功的一半。寒假前期，在尊重孩子意见的前提下，家长可以和孩子坐在一起，协商制定科学的寒假生活计划表，合理安排体育锻炼时间、读书学习时间与自主活动时间，鼓励孩子按计划做事、有规律生活。让孩子假期过得充实、快乐，让身心得到调整和休息。

       二、融洽亲子关系

       寒假期间，亲子相处的时间变长，这就需要家长保持良好情绪状态和充足的耐心，积极与孩子进行沟通，及时了解孩子的思想和心理变化，走进孩子的世界，倾听孩子内心想法，与孩子进行平等交流，用积极的视角与包容的态度为孩子提供最佳情绪的支持。

      三、做好榜样力量

       家庭就是孩子们最重要的“学校”，父母就是孩子们最好的榜样，家长的身教比言传效果更好，家长以身作则，用自己的正确行为潜移默化地影响孩子。家长们自身也要做到每天作息规律，劳逸结合。陪同孩子学习时不要看电视和刷手机，可以在一旁看书或者工作，引导孩子正确、健康使用各类电子产品，真正做到有效陪同。

2、共读生命教育绘本      如《彩虹色的花》、《一片叶子落下来》、《风中的树叶》等，用文字、图画、短视频等方式表达自己看完的感受。

三、四年级

1、我的时间披萨以饼状图的形式，在纸上画出自己一天的时间安排，标上时间，可涂不同的颜色进行美化，最后写上自己的感悟。

2、在挫折中成长      观看影片《叫我第一名》，制作“在挫折中成长”主题的手抄报。