亲爱的家长朋友：
您好！
寒假是阖家团圆的大好时机，也是亲子相处时间比较长的时候，这时候对心理健康的关注，能够促进亲子关系的健康发展。为了让家长和孩子们拥有一个安全、充实、温馨的假期，心理老师有一些小建议：
创造良好温馨的家庭氛围
营造积极、温馨的家庭氛围，让孩子感受到家的温暖和安全感。共同参与家务，培养团队协作意识。
在这段时间里，花更多的时间与孩子建立亲密的关系。尽量开展一对一的对话，倾听他们的想法、感受和疑虑。通过正面的沟通，您能更好地理解他们的需求，并建立起相互信任的关系。
建立沟通的桥梁
我们可以：创造一个开放宽松的环境，让孩子感到安心表达自己的想法；定期进行家庭会议，分享家庭成员的近况和感受；制定“谈话时间”，在这段时间内专注倾听孩子的心声。
创造亲子互动
定期参与一些富有趣味性的亲子互动活动，促进感情交流。我们可以：选择一天进行家庭游戏夜，共同参与棋盘游戏、桌游等；参加亲子手工活动，一同制作手工品；一周至少安排一次亲子共读时间，分享读书的感受。
共同规划活动
与孩子一同制定寒假计划，包括学习、娱乐和休息。这有助于培养他们的时间管理能力，同时满足他们的兴趣和需求。共同参与规划活动也能增强亲子关系。
我们可以：制定一个寒假日历，标注学习、娱乐和休息的时间；鼓励孩子提出自己的建议和期望，形成共识；设立小目标，一同努力实现，增强成就感。
给孩子适当的自主空间和时间
随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。给孩子适当的自主控制时间，一方面可以培养孩子的时间管理能力，另一方面也可以避免过度控制导致的叛逆。
给孩子适当的自主空间，对五年级以上及进入青春期的孩子，尊重孩子独立和独处的需求,适当的界限反而更有利于亲子关系。多一些商量，少一些管制；多一些鼓励，少一些唠叨。
关注孩子情绪
特别关注孩子的情绪变化，鼓励他们表达情感，并提供支持。
我们可以：建立情感日记，记录每天的情绪波动，以便更好地了解和应对；在愉快的时刻分享喜悦，鼓励孩子表达忧虑或不愉快的情感；学会使用积极的语言，帮助孩子表达并理解自己的情感。
帮助孩子调节情绪
教导孩子一些实际的情绪调节方法，帮助他们更好地处理压力和情感。
我们可以：教导深呼吸和冥想技巧，用以缓解焦虑和压力；鼓励运动，运动是释放负面情绪的有效途径；培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠对情绪稳定至关重要。
科学管理使用电子产品
1.以身作则，家长做好榜样孩子是家长的一面镜子，在日常生活中，他们会潜移默化的受到家长的影响，模仿家长的行为和态度。因此，如果家长自己回到家里就离不开手机，那么孩子也会有样学样。相反，如果家长能够控制住自己的手机使用时间，并且积极的参与其他有益活动，或是不断学习、不断提升自己，那么孩子在这种氛围下也不会对手机产生过多的好奇，被手机吸引。
2.与孩子协商规定娱乐时长常言道：“无规矩不成方圆”。家长可以与孩子商量制定一份合理的手机使用计划，规定每天可以使用手机的时间和内容。这样一来，既可以帮助孩子控制手机使用时间，避免孩子沉迷于手机，更能够培养孩子的规则意识，让孩子成为一个拥有自控能力、懂规矩守规矩的人。
3、给孩子高质量的陪伴。孩子不玩手机，总要有要做的事情，这个时候，家长就需要引导孩子将注意力转移到其他地方。比如可以带孩子一起阅读，一起参加体育锻炼，一起去散步等等。要减少孩子面对屏幕的时间，增加陪伴孩子的时间。丰富孩子的生活，培养孩子广泛的兴趣，营造出不使用手机但生活依然健康充实的家庭氛围，才能让孩子摆脱手机的束缚，健康快乐的成长。
亲爱的家长，让孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。假期、春节期间安全至上，愿大家都能够享受愉悦轻松的寒假，龙年从“心”开始，从“心”收获新成长！
祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！感谢您的支持与配合！
弋阳县第三（逸夫）小学
2024年1月30日
附：
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12355（青少年心理咨询和法律援助）
966525（江西省社会心理服务）
图文：吴美凤
编辑: 陈静
审核：余长发
签发：杨建标