为进一步丰富学生的寒假生活，确保寒假期间我校学生积极参加体育锻炼，在放假前我校分年级分层次制定了学生寒假体育锻炼计划，切实将“每天锻炼一小时”作为寒假作业的重点要求，形成“我运动、我健康、我快乐”的寒假生活主旋律。达到强身健体、预防疾病的目的。
不仅有学校布置的寒假锻炼计划。还有自己喜欢的运动方式，跳绳、跑步、骑行、……
跳绳
作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。
看，孩子们那活跃跳动的身影像一个快乐的精灵，演奏一首健康之歌！
好处:跳绳作为全身性的运动，对腿部肌肉的刺激，可以预防肌肉流失，同时提高骨骼密度，保护腿部关节预防老化，都是非常有效的。
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。 要点:记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。 另外，这个动作还有校正驼背的作用。
平板支撑
头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。
仰卧起坐
减少腹部赘肉：仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，有利于减肥， 增强腹肌，长期进行仰卧起坐能够增强腹部肌肉，提升腹部肌肉的力量，促进消化：仰卧起坐能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘。
跳皮筋
跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。
同学们在家场所有限，一定注意安全，简单一些就好。
运动完毕，及时洗手非常重要。
关键在于要有正确的方法。
学生度过一个阳光、平安、健康、充实的假期！同学们享受着体育运动的阳光与乐趣，身体素质与运动技能正在一步步的提高。 好啦同学们，快快在学习之余行动起来吧！增强体质，提高免疫力，我们在行动 ！