为进一步推进学校心理健康教育，关注学生的心理健康，引导学生形成积极、乐观、向上的健康心理，2024年5月8日上午，我校魏永霞老师对三年级的部分学生们开展了以调节情绪为主题的团体心理辅导活动。
1. 热身活动
活动开始前，学生们在魏老师的引导下，分组围成圈，给同伴捏捏肩做按摩。在柔和的音乐声里，同学们慢慢放松下来，感受轻松舒适的氛围。
2.游戏 传送幸运球
随后，魏老师用传送幸运球的游戏引入活动主题。
游戏结束后，同学们纷纷表达自己在游戏过程中有紧张、兴奋、开心、失落的心情。于是魏老师带着孩子们进入活动主题：如何调节情绪！
3. 主题活动
在“烦恼话心”主题活动中，学生们回忆困扰自己的事情并向着同伴诉说。
学生们述说着，魏老师引导着。
我们在生活和学习中都会产生情绪、有积极的也有消极的。当我们出现消极情绪时应当如何调节呢？同学们分组讨论，雀跃地分享自己的小妙招。
在学生们的分享中可以听到有很多切实可行的办法。魏老师给学生们做了归纳总结：
注意转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。跑步、散步等转移不良情绪。
情感宣泄法：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解。
写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐。
做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
同学们，当你感到伤心难过、生气愤怒、委屈不满时往往容易做出不理智的行为，那不妨先来试试这些方法，让自己平复心情、冷静下来，也许又会是另一番景象呢！
最后，学生们在传递向日葵送祝福中结束活动。
学生们通过本次趣味性的心理健康游戏，体验、总结、反思，明白了自我调节情绪的方法，进一步完善了自我，愿可爱的三年级学生们每天多微笑一点，给自己打气，拥有阳光心态、健康快乐的学习和生活。