加强体育锻炼 让寒假“动”起来——丛台区十里铺小学寒假活动之“体育锻炼篇”

      快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。为进一步增强学生体质，引导学生在寒假期间充分享受运动带来的快乐，加强居家体育锻炼，提升免疫力，培养良好的心态，丛台区十里铺小学开展“加强体育锻炼，让寒假‘动’起来”主题活动，让孩子们寒假运动不打烊。

      生命在于运动，运动贵在坚持。希望亲爱的孩子们继续坚持进行科学有效的素质练习，促进身体健康，培养坚韧自律的品质，在这个寒假把自己培养成运动小达人，在假期中养成良好的体育运动习惯，以健康的体魄迎接新学期的到来！

温馨提示：

1.保证身体状态良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。

2.所有运动开始先做准备活动，练习结束后拉伸放松，及时穿衣洗漱避免着凉。

3.穿运动服装和鞋子，整理运动空间，清除障碍物，准备好运动器材。

4.注意运动幅度，尽量在家长的看护下进行。

5.运动量以中等负荷为主，不宜进行大强度训练，按照自我能力进行练习，中间要有组间休息时间，并及时进行控量补充。