快要过大年了，在这数九寒天，大家都在忙忙碌碌，有的人在为年终总结做准备，有的人在为新年假期做规划……
生活虽然很忙碌，但最重要的还是我们自己的健康。
在聚会上，饮酒过度成为一个让人头痛的话题。喝酒伤肝大家都知道，可是我们该如何养护肝脏呢？
远离肝损害，让我们好好了解“肝”
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机。肝与美容、七情、月经、指(趾)甲、眼睛、筋脉等有密切关系。
如果肝脏藏血功能失常，会出现面部皮肤变黄，没有光泽。肝脏疏泄功能失常，人的脾气就会变得急躁易怒或恐惧胆怯。
当我们面部皮肤出现青色或黄褐斑，情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降，面红耳赤、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等。
出现这些症状，你就要注意你的肝了！
1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适 “阿是穴”的意思就是“哪里疼痛，哪里就是穴位”，不用分析辨证。
中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮 将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。
因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
3.多吃青色、酸味食品 中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝。肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝。用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。
4.养肝食疗粥 将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。此粥可疏肝明目，养肝护肝。
5.护肝乌发“何首乌煮鸡蛋” 何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食盐，煮3~5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。
6.睡眠护肝 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
7.运动护肝 如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
肝心脾肺肾，渭南中医医院治未病科（针灸二科）将为大家说道说道。