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心理健康对于每个人的成长都至关重要，特别是对于正处在快乐成长期的学生。寒假来临，为帮助学生度过一个愉快假期。湖塘初中做了以下工作帮助学生做好假期心理调适工作。
开展心理健康教育家访
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布置一份心理健康寒假作业
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寒假心理健康调适指南
（一）保持积极心态
1.制定合理的计划，合理规划每天的学习、休息和娱乐时间，让生活有规律。2.培养兴趣爱好。勇敢尝试新事物、不论是学习新技能，还是尝试新活动。把每一次的挑战都当做自己积累自信的宝贵机会。多找一些自己感兴趣的事情做，让寒假生活更加丰富多彩。3.多与家人、朋友交流，分享彼此的快乐和烦恼，增加彼此之间的感情。
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（二）调整学习状态
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1.制定学习计划，明确每天的学习任务和目标，避免拖延和焦虑。2.合理安排时间，充分利用碎片时间学习，提高学习效率。3.适当运动和休息，保持身心健康，有利于学习效果的增强。
（三）调节管理情绪
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1.学会调节情绪，遇到挫折和困难时，要保持冷静、乐观的心态。2.学会转移注意力，当情绪低落时，可以尝试去做一些自己喜欢的事情，缓解情绪。3.学会倾诉，与亲朋好友分享自己的感受和困惑，获得支持和帮助
（四）培养增强自信
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1.发掘自己的优点和长处，了解自己的不足和缺点，逐步改进自己。2.培养自信心，勇于尝试新事物和面对挑战，增强自己的心理承受能力。3.保持乐观向上的心态，相信自己能够克服困难和挑战，取得成功
如果同学们长期陷入负面情绪或者遇到无法解决的问题，要记得及时求助家长、老师、朋友。愿同学们在寒假期间能够保持良好的心理状态，度过一个愉快、充实的假期，为新学期成长蓄力。
编辑：曾艳芳
初审：邹建环
再审：周剑亮
终审：鄢细林