这个世界的主要问题在于压力。
它不会减少﹣﹣只会增加。
如果能通过调息法（pranayam）来控制住这种冲击，所有的压力和疾病都可以被清除。
★调息法（Pranayama）是能量的管理。瑜伽包含了大量的调息技巧，运用节奏和呼吸的深度来影响和管理健康、意识和情绪的不同能量状态。
★心智跟随呼吸。控制心智的关键在于控制呼吸。
简单自然的呼吸
Simple, Natural Breathing
★在正确、简单的自然呼吸中，丹田是运动的：吸气时鼓出，呼气时收回并上提。我们运用吸气来增加自己的宽度，呼气来增加自己的长度。
很多人的呼吸刚好相反：他们在吸气时把肚子收回，这样呼吸的空间就变得更小而不是变得更大。那些经常焦虑或抽烟的人很容易以这种模式呼吸。然而，一个学生在瑜伽练习中会学到的最重要的一件事情可能就是如何正确地呼吸了。
初习者如何正确地使用自然平静的呼吸的时候，需要考虑下面几项：
★鼓励穿宽松的不会勒住腹部的衣服，使横膈膜能自由运动。
★在坐着的时候把脊椎挺直，肩膀放松，闭上眼睛。或者，你也可以让他们躺下来体验自然呼吸。
★自然呼吸时使用的是鼻子，这会过滤、温暖和湿润通过的空气。鼻孔连接的是左脉（ida）和右脉（pingala)，这样普拉那（prana）就从鼻孔进入了身体，刺激了脑垂体和第三眼。
★鼓励彻底地呼气，清空肺部。
导师 姜美卉
·美国KRI认证昆达里尼瑜伽一级教师
·昆达里尼瑜伽神圣体式教师
·昆达里尼瑜伽疗愈师
·国际瑜伽协会高级瑜伽培训导师
·印度辩喜瑜伽学院肥胖症瑜伽高级理疗师
·整体康复技能瑜伽导师
·瑜伽执教2011年至今
擅长:
·冥想疗愈及唱诵·整体理疗.极速纤体
.丰胸美臀 ·脏腑调理 ·瑜伽教培
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愿永恒的阳光照耀着你，所有的爱包围着你。
谢谢你，祝福你。Sat Nam🙏🏻