护胃养胃，从日常做起。一个正常人，每天都离不开“吃、喝、拉、撒”这四部曲。对于吃货来说，没有什么比“吃吃吃”更重要的了！吃东西固然是一件很幸福的事，但是，这份幸福也有可能会变成了“大麻烦”！俗话说“十胃九病”，然而，胃的健康却常常被我们忽视，你知道快节奏的生活，胃是人体最容易出现问题的器官之一。哪些行为最有害胃健康？
注意伤胃的10个坏习惯
No.1
趁热吃趁热吃容易导致食道和胃黏膜发生慢性损伤，引发癌变。此外，烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道病变。
No.2
吃饭太快如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。建议正餐吃饭时间至少20分钟，细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；三餐固定时间吃，以免“饥不择食”。
No.3
吃太咸，长期吃太咸不仅仅影响血压，也很伤胃。胃内盐浓度太高的话，胃黏膜屏障会遭到破坏，发生炎症和损伤，引起胃黏膜变性和弥漫性糜烂，导致多种疾病，也让胃癌风险升高。而且高盐饮食带来的胃黏膜损伤，也会让你更容易感染幽门螺旋杆菌。
No.4
暴饮暴食饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎等。
No.5
压力和焦虑情绪，胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。
No.6
缺乏锻炼长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康，要让自己多动动。可以选择感兴趣的体育运动，如步行、慢跑、骑自行车等。
No.7
多人共餐吃饭不分餐，一盘菜无数双筷子夹来夹去，很容易导致幽门螺杆菌交叉感染。饭前便后一定要洗手，聚会用餐时提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量。
No.8
过度饮酒，1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。酒精会对胃黏膜造成损伤，黏膜被长期反复刺激，不断经历损伤、修复、再损伤的过程，就会导致慢性炎症，最终为肿瘤发生埋下祸根。
No.9
吸烟伤肺都知道，可你知道吸烟也伤胃吗？烟中的尼古丁能刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩和痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧。尼古丁还可使幽门括约肌松弛，导致胆汁及十二指肠液返流入胃，引起胃黏膜糜烂和出血。此外烟草中含量可观的氮氧化物可在体内转化为致癌物亚硝胺，对包括胃癌在内的多种癌症的发病率增加有明显促进作用。
No.10
滥用药物生活中，有些人一头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
总之“十胃九病”，如果您有以上的不良生活习惯并且胃病反复发作或者已经跨过40岁，建议将胃肠镜检查纳入常规体检项目！
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