又是一年春来到，在这样盛大的传统节日里，少不了让人垂涎欲滴的年夜饭、丰盛美味的好友聚餐。然而对于在特殊时期的孕妈们，这却是一个不小的考验，“每逢佳节胖三斤”注定是孕妈们的宿命吗！答案当然是不！那么孕妈们如何在春节安排自己的膳食呢？怎样才能既保证自己的健康又保证宝宝生长发育需求呢？
防止营养过剩
春节之际，不少亲友们习惯鼓励孕妇“吃两人份，敞开吃”。其实，随着我们生活水平的不断提高，越来越多的孕妈们存在营养过剩的现象，进补过头不仅不利于生产和产后恢复，也会对母体和婴儿造成健康影响。
少吃多餐，切莫暴饮暴食
春节期间聚会较多，孕妈们切忌暴饮暴食，一旦饮食过量，会对肠胃造成极大的负担，甚至出现腹泻，腹胀现象。建议参考平时饮食量，定时定量，清淡适口，将每天应摄入的食物分成五六餐，每餐间隔时间为2～3小时。
控油控糖，保证优质蛋白
春节期间最多的就是荤菜，建议孕妈们选择进食富含优质蛋白的肉类如鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃或不吃肉皮、五花肉、动物内脏（肥肠，脑花）等高脂食物。多选清蒸、清炖、水煮等清淡易消化的烹饪方式，尽量避免摄入太多油炸油煎食物，如炸春卷、酥肉等。提倡使用植物油，减少动物脂肪摄入。
保证蔬菜，适量摄入水果
建议每日摄入300-500g蔬菜，其中1/2以上的绿叶蔬菜。选择低糖水果，如柚子、猕猴桃、草莓、苹果等，每日摄入200-300g即可，且在两餐之间食用。
少喝饮料，牛奶豆浆代替
春节期间聚会，大家难免会喝酒或饮料。饮酒易导致胎儿畸形，浓茶、喝咖啡对神经有兴奋作用，可乐、奶茶等饮料含糖过高，饮用过量影响体重和血糖。建议孕妈们用纯牛奶、低脂酸奶或豆浆来替代，既营养又补钙。
食材新鲜，注意饮食卫生
为了避免急性胃肠炎，过年期间孕妈们尽量少吃生腌食物和隔夜剩菜。在外就餐一定要注意饮食卫生，食材新鲜。多选新鲜的蔬菜和瘦肉，少吃咸菜、泡菜、香肠、腊肉、火腿等食物。
按时休息，避免熬夜晚睡
孕妈们在春节期间应每天睡足8小时，避免熬夜看春晚、K歌或打麻将等娱乐活动。同时，由于电影院和K歌房音乐刺耳，加之是空气不流通的密闭环境易造成孕妇不适，且对胎儿的生长发育不利，建议孕妈们少去。熬夜造成睡眠不足、免疫力下降，也会增加孕妇和胎儿感染的风险。
吃动平衡，坚持适量运动
孕妈们应根据自身情况选择适宜的体育锻炼，如散步、快走、孕妇操等。无运动禁忌的情况下，每日至少30min的活动量。不要久坐、久站，运动适宜，避免过于劳累。
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