一年级:提高身体协调能力
每天10-15分钟
二年级:加强腰腹力量,核心力量
每天10-15分钟
三年级:加强下肢力量、核心力量
每天15-20分钟
四年级:加强腰腹力量、下肢力量
每天15-20分钟
五年级:加强腰腹力量、上肢力量
每天15-20分钟
六年级:加强核心力量、上肢力量
每天15-20分钟
部分动作示意
原地跳蹲起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
亲子运动,体前屈拉伸
一年级:提高身体协调能力
每天10-15分钟
二年级:加强腰腹力量,核心力量
每天10-15分钟
三年级:加强下肢力量、核心力量
每天15-20分钟
四年级:加强腰腹力量、下肢力量
每天15-20分钟
五年级:加强腰腹力量、上肢力量
每天15-20分钟
六年级:加强核心力量、上肢力量
每天15-20分钟
部分动作示意
原地跳蹲起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
亲子运动,体前屈拉伸