经开区一中
寒假心理健康指南

放假在即，经开区一中为学生们送上一封寒假心理健康指南！

我校班主任积极转发到家校群中！

一起来看看这封指南吧！

亲爱的同学们，经过一个学期的紧张学习，我们迎来了盼望已久的假期。在寒假中，可以利用这段时间让疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”，同时培养自己健康的个人兴趣爱好。

一个轻松的寒假具有健身、健心、健脑、缓解精神和心理紧张的作用。我们为同学们和家长们准备了一份寒假心理调适指南，希望能够帮助大家保持身心健康，愉快地过年，度过一个充实而有意义的假期。

学生篇

规划生活 保持学习

假期是难得的调整期，可以充分休息，好好放松，但无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更加疲惫，因此建议同学们在寒假期间做好生活规划，保持常态化学习，保持有规律的作息。让自己对生活抱有掌控感，重塑内心秩序。

为下学期做好充分的准备建议大家在寒假的开头遍制定假期计划设计可行性的目标规划想做的各种活动，并将其整理成一份清单，可以根据期末考试的情况，制定其中的学习计划，有针对性地复习预习利用寒假时间查漏补缺，为下个学期积蓄力量。

同时，鼓励同学们保持课外阅读，提高学习的自主性，收获别样体验。

享受生活 发现美好

希望同学们学会享受生活，发现和体验生活中的种种美好，而不是一直沉迷于手机电脑之中，这不仅能让你感觉到身心俱疲，因此缺乏和现实世界的沟通，而产生孤独感。在假期中有计划的节制使用电子产品，可以利用网络媒体的积极功能，丰富假期生活，发现生活中的美好时光。

建议同学们根据自己的兴趣去学习一下在校没有时间和条件学习的技能，如摄影烹饪视频剪辑等等，我们也可以每天留出一段固定的时间投入到自己的爱好之中，如阅读运动演奏乐器等。我们还可以多出去走走，把时间分给花鸟树木，分给山川湖海，分享给你对这个世界的热爱。

回归生活 关注家庭

寒假期间同学们与父母亲人拥有了更多的相处时间，希望大家珍惜这样的机会，利用寒假时间多关注家人享受家庭生活，可以帮父母分担一些家务锻炼性的生活技能，增加亲子之间的良性互动，可以试着安排一次家庭的集体出行，为家人制造更多美好的回忆，多和父母聊聊天，说出自己对未来的规划，让父母成为自己的倾听者！

祝同学们能够拥有一个愉快、舒适、有意义的假期！