亲爱的孩子们，首先祝贺你们顺利通过了这一学期的学习。你们在这半年中进步神速，学会了许多知识，懂得了许多道理，老师为你们的成长感到高兴。
接着，你们将要进入快乐时光——寒假。寒假可不光是睡懒觉，玩游戏。老师希望你们的寒假，过得充实而快乐，健康而有意义。让你们能够玩有所获、学有所得，特为你们安排如下假期锻炼活动：
一、二年级：1、原地高抬腿
(5次/组*2组)
2、体前屈拉伸
(15次/组*2组)
三、四年级：1、原地蹲跳起
(15次/组*3组)
2、左右障碍跳
(15次/组*3组)
五、六年级：1、立卧撑
(20次/组*3组)
2、卷腹
(20次/组*3组)
部分动作示范
原地高抬腿
体前屈拉伸
原地蹲跳起
左右障碍跳
立卧撑
卷腹
温馨提示：
1、学生可以每天自选一项进行运动，初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。