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正确的提肛运动方法：
1. 准备：排空尿液，选择舒适的姿势。
2. 动作：收缩肛门肌肉向上提起，保持3-5秒，然后缓慢放松，放松10秒左右后再次收缩。每组重复2-3次，每次10-20次，每天早晚各做1次。
3. 注意事项：配合呼吸，吸气时收缩，呼气时放松。初学者可适当缩短收缩时间，增加缩放次数，熟练后再适当延长收缩时间。
睢县平安肛肠医院地址：睢县凤城大道西段龙凤苑对面。
