寒假将至，为了保障学生的心理健康，促进学生与家长亲子关系的积极发展，珠田小学特别制定了“假期指南”，为学生及家长分别制定了心理健康及亲子关系的“秘籍”，为过一个愉快、祥和的春节保驾护航！
假期指南-学生篇
1.三本好书
书籍是人类进步的阶梯，有时一本好书可以疗愈心伤，让我们的灵魂得到升华，而这个加长版的假期正是读书的好时节，下面的推荐仅供参考：
《蛤蟆先生去看心理医生》是一本通俗又治愈的心理学入门读物，可以跟着蛤蟆先生一起探索自我的奥秘，做自己人生的摆渡人。
《非暴力沟通》教你如何读懂对方需求，学会好好说话。
《感谢自己的不完美》作者用心理学的知识告诉我们坏情绪不是敌人，而是我们的朋友，接纳它们，才能体验生命的无限精彩。
2.两个视频
《美丽心灵》该片讲述了患有精神分裂症的数学家约翰·福布斯·纳什，在博弈论和微分几何学领域潜心研究，最终获得诺贝尔经济学奖的故事。在我们的一生中会遇到很多困难、挫折，甚至是与生俱来的缺陷，只要自己不放弃自己，坚定意志、不懈的坚持与努力，就一定会收获美丽的人生。
《头脑特工队》该片用生动形象、充满创意的表现方式呈现了大脑的运作，讲述了人类的五种主要情绪：喜、怒、忧、惧、厌，也呈现了情绪与情感的相互作用。帮助我们更好的了解情绪、管理情绪、治愈情绪。
《美丽心灵》
《头脑特工队》
3.两个建议
亚特兰大日报社曾做过一项研究，在家里“收集故事和回忆”所带来的幸福感，远胜于物质的满足甚至学业事业上的成功。写信，就是一个“收集故事和记忆的好办法”。这一方式可以尽情表达爱、表达期待，还能拉近亲子距离、增进感情。所以建议孩子给父母写一封信，说说心里话。
全家假期总动员，在互动中增进彼此感情。和父母一起做年夜饭，在柴米油盐的烟火气里，寻找家的温度和爱的踪迹。和父母一起看望长辈，陪长辈说说话，让爱在朴素的家常里流动；和父母一起看看电影、下下棋、聊聊天，让平凡的一天生出色彩，让这个寒假具有特殊的意义。
假期指南-家长篇
国家“双减”政策的出台，学生在家与父母相伴的时间越来越多。寒假给了我们重新建立亲子关系的机会，家长如何做才能让亲子关系更融洽、更温馨呢？
1.家长角色的转变
生活习惯培养师
离开了学校完整的作息时间安排，寒假期间的相对自由势必会让孩子的生活习惯带来波动。这时就应该让孩子在家养成一些终身发展的好习惯，比如阅读习惯、运动习惯、家务劳动的习惯等。通过这些习惯的培养，增加孩子在家庭的参与感、成就感和掌控感，这样孩子才会成为一个积极、健康、有自主性的人。一个孩子内驱力越强，需要的外界督促就越少。
心理观察师
寒假的很多计划都暂停了。对于处于青春期发育状态下的孩子，他们需要大量时间释放精力。但过长时间的居家生活，家长关注的较多的依然是孩子的学习状况，孩子也很容易产生抵触心理。因此，我们家长要在生活中观察孩子的身心状况并即时跟进，帮助孩子调整自己的状态。
学习助教师
缺少了教师每天的反馈与督促，寒假我们的家长可以做些什么呢？家长绝对不是辅导孩子学习的教师身份，最多的是孩子学习的助教，家长的作用是创造良好的家庭氛围和环境，帮助孩子更好的自主化地学习。
2.亲子沟通的四个步骤
- 表达情绪而不是带着情绪表达
- 通过提问，引导孩子分析与反思
- 让孩子说出需求和需要获得的帮助
- 表达信任和期待
3.弱化亲子矛盾
先跟后带：家长要认同孩子做的合理的地方，认同孩子思想上的合理性。然后再带着孩子向积极的、家长认为是正确的方向去尝试。
及时表扬，定期反思：表扬一定要及时，孩子做得好的地方立刻表扬。做的不好地方，可以让孩子主动反思，以分享的方式表达出来，而不是直接苛责。
图文编辑：廖仁萍
审核：肖水明