健康的心理是人生成功进步的阶梯。肩负着培养跨世纪人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质尤为重要。紧张的期末生活告一段落，辛苦了一学期的老师们很需要放松一下，进行一个心灵的SPA！为增强教师自我心理调节能力，营造愉悦健康的教育氛围，2024年1月25日，洛阳市洛龙区第一实验小学教育集团举办了一次心理减压活动。
本次活动邀请了李会晓老师进行以“感恩你我 快乐同行”为主题的教师心理沙龙活动。洛龙区第一实验小学教育集团老师及联盟校老师积极参与了本次心理辅导活动。
专家引领
李会晓老师通过两个有趣的破冰小游戏——“大风吹”和“春去秋来花开花落”，让老师们充分参与其中，放松自我。
李会晓老师从“起因、造成的伤害、转换情绪的方式方法、减压途径”这四方面展开讲解，并结合中医学为我们展示减压方法，最后还带领大家进行了冥想，解读了精神卡片，这次活动不仅放松了身心，还让大家学到了心理学知识。
交流与分享
每位老师畅所欲言，分享自己的收获，表示会将所学所感应用于今后的教育教学实践之中，带着收获、带着感悟，在自己的教学岗位上锐意创新。
活动小结
本次心理减压活动趣味性强，参与度高。老师们在活动中不仅放松了身心，还掌握了一定的减压技巧。 心理健康是幸福的基石，是生活美满和事业成功的基础，学会悦纳自我、调节自我，关注自身心理健康，是提高教师幸福感，提升教师心理健康水平的有效途径。相信通过本次心理减压活动，老师们将怀揣阳光心态，拥有健康心灵，以更好的精神状态投入到工作和生活中。
颁发聘书
心得感悟
十分有幸，我参加了李会晓老师的心理减压教育专题讲座，两个有趣的小游戏，“大风吹”和“春去秋来花开花落”，让老师们充分参与其中。从起因、造成的伤害、转换的情绪的方式、减压途径等方面，讲座节奏紧凑，内容充实，每个环节不仅有趣，还蕴含着深刻的人生哲理。对我个人而言，本次讲座使我收获颇丰，不仅进行了一次心灵的洗礼，也让我对心理健康有了初步的了解，更使我意识到，作为教师掌握心理健康教育知识的重要性，明白了良好的心理健康，其实对教师和学生的都同样重要。
通过本次讲座，我们学会了有效缓解压力的技巧，管理情绪的小妙招以及平衡工作和生活的心态等，明白了保持乐观心态的必要性，世间百态，我们不可能永远处在好的环境和氛围中，生活中既有朝阳美霞，也有狂风巨浪，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制自己的情绪。作为教师，我的言行时刻影响着我的学生，保持乐观的心态，做好良好的表率，才能带领孩子们做到正确积极的成长。
洛阳市安乐逸夫小学 李孜茜
今天在这辞旧迎新的时刻，我有幸参加了教师心理减压活动，进行了一次难忘而有意义的心理SPA。
开场的大风吹游戏简单有趣，花开、花落、春去 、 秋来随意切换，瞬间让我们放下近日的疲惫。情绪管理对每个人至关重要。人为什么活着？直击心灵。老师的答案是人都渴望被爱，被认可，被理解和自由。如果渴望没有得到满足会有愤怒。不懂情绪管理的你正在丧失职场竞争力。百分之一的情绪失控，就能毁掉你百分九十九的努力。百分之一的改变就会有百分九十九的不同。教育最大的死敌是发脾气，而孩子会牺牲自己成为家庭的拯救者。作为老师应该控制自己的脾气，要时刻提醒自己，人最贵的奢侈品是我们的器官。
今天下午收获满满，李会晓老师让我们了解到健康的七大阀门，如何去找这些阀门，落地实用。李老师提供的减压途径：培养兴趣、瑜伽、冥想、运动，最后伴随着冥想，让我们感觉浑身能量满满，满血复活。有趣的卡牌游戏，使我们解决了最近的压力和情绪，醍醐灌顶的领悟。再次感谢学校提供这次培训机会。
洛阳市第一高级中学附属小学 李延飞
今天有幸聆听了李会晓专家的讲座，使我受益匪浅。讲座伊始，李会晓老师先与现场老师们进行游戏互动，充分调动了教师的积极性，讲座在愉快的氛围中进行，大家广泛参与、积极互动。李老师引导大家理性对待工作和生活中的各种压力，培养正确的自我认知能力、良好的情绪调控能力，树立心理健康理念，养成健康的生活方式。
此次培训，有效提升了我校教师的心理健康水平。作为教师，我们要有阳光心态、健康的心理，在工作中学会改变思维方式，用积极的情绪、阳光的心态去面对孩子、家长以及工作中的困惑，从而发挥出自己更大的潜能，创造性地做好本职工作，树立职业和生活的幸福感!
洛阳市长夏门小学 孙晓良
一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态，但事实上，教师是心理问题的多发群体。社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群高。 教师的心理是否健康直接影响教师的教育教学行为，会渗透在教学工作中。心理不健康的教师会源源不断地“制造” 出心理健康水平较低，或有心理障碍、心理疾病的学生。教师的心理健康是学生健康成长的保证。研究表明，教师心理健康水平与学生心理健康水平成正比。
我有幸参加了教师心理减压活动，虽然时间不长，但是对我个人而言，收获确是丰富且充实的。这次培训不仅仅是一次心理减压活动，也是一次心灵的洗礼，更是一次精神的盛宴，使我意识到掌握心理健康教育知识的重要性，意识到育人的重要性，意识到教师健康的心理对学生以及自身的重要性。在这次培训中，我有了很大的收获，感受颇多。 用心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立良好的人际交往，懂得心理调适对每个人都有非常大的益处。每位教师都要学会自我调节，活出自己，活出健康，搞好工作。人要学会感恩、学会知足、学会把压力当做动力，要心中有爱，关怀家人，与人友善。我会将所学所感用于今后的教育教、实践之中，带着收获、带着感悟，创造出属于自己的一片天地，让自己这颗种子能在教育教学的沃土中茁壮成长。
洛阳市广利街小学 徐晓璐
2024年元月25日下午，我有幸参加了洛龙区养成教育十二校联盟第345次活动，聆听了心理学专家李会晓老师的教师心理减压课，获益匪浅。具体以下几点：1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。2．理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人。3．掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法。4．学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
通过此次学习，在以后的教学工作中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。
洛阳市关林小学 王秋玉
很高兴能参加联盟校组织的“感恩你我，快乐同行”教师心理减压活动。活动邀请了心理学专家李会晓老师，李老师以轻松愉快的游戏开始了本次的活动。接着李老师从“起因、造成的伤害、转换情绪的方式方法、减压途径，这四方面展开讲解，并结合中医学为我们展示减压方法，最后还带领大家进行了冥想，不仅放松了身心还学到了心理学知识。通过本次学习我深刻领悟到良好的情绪管理是教师身心健康的“护航者”，是建立亲密师生关系的“润滑剂”。作为一名合格的教师，要善于自我调节情绪，保持良好心态，愉快工作，做好自我心理管理，做一个身心健康的工作者。用爱心和耐心去滋润每位孩子的心灵，让每棵幼苗在阳光的沐浴下健康茁壮地成长！
洛阳市关圣街小学 张汝楠
今天下午，我有幸参加了教师心理健康培训，虽然时间不长，但是对我个人而言，收获却是丰富且充实的。这次培训不仅仅是一次心理健康教育的专业培训，也是一次心灵的洗礼，更是一次精神的盛宴。
教育工作是一份充满挑战的事业，教师们常常面临各种压力，如教学压力、学生问题、家庭期望等 ，通过课堂上李老师的破冰游戏，减压方式，精神卡片等系列活动，让我接触到了许多从前没有过的专业心理知识，使我真正意识到了心理健康的重要性。作为一名教师，我们不仅要以高尚的师德去影响和引导学生，更需要自身具备良好的心理素质，这不仅仅关系到教师个人的幸福感和工作效能，更深远地影响着学生的成长和发展。
这一次培训虽然结束了，但思考没有结束，行动更是没有结束。我会将所学所感应用于今后的教育教学实践之中，带着收获、带着感悟，在自己的教学岗位上锐意创新。
洛阳市张衡街小学 刘元元
今天下午的心理减压活动不仅仅是一次心理健康教育的专业培训，也是一次心灵的洗礼，每句话都蕴含着丰富的人生哲理，听了这次的心理活动让我对心理健康有了初步的了解，使我意识到掌握心理健康教育知识的重要性，意识到育人的重要性，意识到教师健康的心理对学生以及自身的重要性。
教师的心理健康也影响到学生的心理健康。好的教师能为学生设计一个良好的心理成长环境。人不怕做事，就怕心累。当心累时，我们要有自我控制、自我调试的能力，保持乐观积极的教育心态，不将生活中不愉快的情绪带入教育工作中，不迁怒于孩子，克制偏爱情绪，一视同仁地对待孩子，同时不将工作中不良情绪带入家庭。我还学会了几种解压的方法：控制呼吸法、自我剖析法、学习转移法、投身自然法、心情放假法、肌肉放松法。这些都给了我借鉴作用，正确认识自己通过学习，我意识到在工作中要有更积极、乐观、向上的心态，并且认识到，保持这种心态对每个人的工作、生活都是至关重要的。这些将深深地影响着我、激励着我对今后工作的态度，这也将直接地影响到我的学生们，使学生们能够在良好的心态下学习、进步。在今天下午的活动学习中，每一天都能感受到思想火花的冲击;在一次次的感悟中，颇感自己的责任重大、知识贫乏。通过这次学习，我收获颇丰、感想颇深：眼界开阔了、思考问题能站在更高的境界，许多疑问得到了解决或者启发。对教育的认识有了一个新的提高，对心理健康与心理调适的素质也得到了一定程度的提高
洛阳市伊洛学校 王科
阳光是万物生存之源，阳光意味着热情，阳光意味着活力，阳光意味着年轻，有了阳光才有我们这个美丽的世界。阳光给人的感觉是美好的，它代表着健康积极的生活态度，代表着热情向上。做老师如果给你前面加上个“阳光”来修饰，那也是我们每个老师的理想。
首先要把自己的观念转变过来，要有阳光心态。一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己思想、心态而决定。作为一个老师，无论有多大，都应该拥有阳光心态，那样才能拥有火一般的工作热情，拥有一颗年轻的、不断进取的心；拥有一个健康而又充满活力的身体。如果我们不能改变所处的环境，我们就试着去适应这个环境；如果我们不能改变别人就试着去改变自己；如果我们不能改变事情就改变对待事情的态度；如果我们不能向上比较那就试着向下比较。这样的话我们会快乐许多，也会幸福许多！我们的学生也会因此而快乐许多，幸福许多！
其次就是要享受生活、享受教育本身。“当老师苦啊，每天上课讲得口干舌燥，下课还得备课、改作业，可能还‘上不讨领导好，下不得学生欢’。”一旦只觉得“苦”而体会不到“乐”，人们就会选择放弃，就会选择逃避。我们要坚信，教育的过程是美好的，教育的前景是美好的，我们完全可以轻松愉快地教好书，享受教育带来的巨大乐趣。课堂上，可以从学生稚嫩的发言中读出灵性，可以从学生大胆的想象中听出创造，可以从学生双眼闪烁的光芒中体会到学生对你的信任，可以从学生领悟知识后的表情中感觉到教育的价值面对“差生”，如果我们每位教师有乐于发现的眼光，就能读出每位学生的优点，欣赏每位学生的个性，分享每位学生成功的快乐。
我们只有获得源源不断的愉悦感，才能让这种愉悦不断推动我们在教育的路上前行。因为享受，意味着快乐，意味着满足，意味着成功，意味着幸福。
洛阳市开元小学 王迪
2024年1月25日下午，在洛龙区第一实验小学安乐校区我有幸参加了感恩你我，快乐同行的教师心理减压活动。对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。本次培训我认真的听了李会晓老师的课，让我受益的是找回了生活的勇气和幸福感，获得对工作的投入感和掌控感。这会受外界环境的影响，但自己的努力与调节更加重要。以下是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。
心理健康教育的重要性 ，通过本次学习，更加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育的重要性与迫切性。
压力是我们在生活和工作中常常遇到的一种心理状态。它不仅来自外界的种种压力源，还来自内部的种种期望和要求。面对各种压力，我们应该如何应对和处理?首先，接受现实，并积极调整心态。每个人在面对压力时，都应该首先接受现实，认清自己的局限性。人无完人，每个人都会有一些不足之处，不能期望自己完美无缺。要学会调整自己的心态，不要过分苛求自己，要接受自己的弱点和不足。只有这样，我们才能从容面对各种压力，不被压力所累。其次，找到解决问题的方法。面对压力，我们不能只是抱怨或者逃避，而是要积极主动地去解决问题。我们可以寻求他人的帮助，听取他们的建议和意见。例如通过体育运动、瑜伽、冥想等兴趣爱好来应对压力，增加自己的正能量。强调了这些技巧应该通过日常实践来形成习惯，并建议我们每天抽出一些时间来专注于自己的内心世界，以减轻压力。坚持每天做几次深呼吸和放松训练，自己会更加冷静和集中。能让工作变得更加高效，同时我也能够更好地处理与同事和他人之间的关系。
相信通过这次培训，会让自己更加元气满满的投入到紧张的工作和生活中去，以高尚的师德去引导和带动孩子们的健康发展。
洛阳市安乐明德小学 乔玉
2024年1月25日下午，我倍感荣幸参加了教师心理沙龙活动，听了讲师李会晓这场心理健康知识讲座，我感觉受益匪浅收获良多，想跟大家分享我的感悟。
讲座开始，李老师带大家玩游戏——“大风吹吹哪里”、“花开花落春去秋来”来热场互动放松心情，活跃了全场气氛。后以了解情绪、预防调整和面对心理问题三个方面向我们讲述了压力管理与心理健康，感觉老师讲的贴切实际吧，很实用。
在生活中，我们经常会遇到力过大的情况，压力过大通常表现为失眠，注意力难集中，易怒，紧张等表现，长期以往会反射到我们的人体健康，李老师从中医的角度给我们讲解了心肝脾肺肾对应的情绪是喜怒思悲恐，要想使自己身心健康，可以通过自己调整的方式化解这些压力。自己宣泄，情绪转移，爱好减压。运动是一些比较有效的方法，分泌多巴胺使人感到快乐。在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想象等。对此，李老师推荐了她本人的游玩场地，盛情邀请。所以，当心里有压力时，一定要学会释放压力，让身心得到舒缓！
李老师最后让我们冥想后总结：“打理好自己的事情，接受每一面的自己”，是啊，在日常工作和生活中，不管人情冷暖，还是事态凉薄，我们都要心甘情愿地去接受现实，走出受害者模式，不在意别人的眼光，并悦纳自我，一定要及时清空自己，不管自己心理有多少黑暗的东西，通过修习正念，不再内耗，就一定都能够看到光明。只要自己心灵健康，我们才会拥有正确的三观，有饱满的精神和乐观的心态，那么所有的问题都会迎刃而解！
洛龙区第一实验小学展览路分校 孙妤硕