健康寒假，为“心”护航——关注孩子心理健康致家长的一封信

1.接纳孩子的情绪，理解孩子的感受，给予理解和支持；

2.正确的心态：胜败乃兵家常事，看到孩子付出的努力与辛苦；

3.考的好不要过分“捧”，合理奖励；考的不满意，不能训斥、挖苦甚至打骂，要看到孩子进步的地方，多安慰鼓励，一起想办法改进方法采取措施，让孩子感觉我们在一起；

4.引导孩子对期末成绩进行合理归因，全面看待学习成果，避免将失利归因于“自己能力不足”等内在稳定的因素，多去考虑可控因素——努力。

协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。要注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，融入大自然，制定寒假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。

当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。

孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧：

1.相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能；

2.共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；

3.放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；

4.学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。

真正入心的沟通不是命令和要求，而是平等和共情。认真倾听孩子的感受，和孩子表达自己的情感，尊重他们的想法，促进孩子对爱的领悟，从而改变行为。