亲爱的学子们，寒假生活即将开启，各位同学们做好迎接寒假的准备了吗？经历了紧张的一学期，同学们可以利用假期好好放松身心，为自己“充电”。与此同时，各位家长朋友们也可以一同学习与孩子更好相处之道，那么怎样度过一个健康快乐而有意义的寒假呢？下面让我们一起看一看老师为同学们和家长们准备的这份寒假小提示吧！
学生篇
规律的学习生活作息被打乱，有的同学会养成睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力，消极地看问题、想问题，严重的同学甚至会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题；有的同学喜欢上网，沉溺在网络世界里，精神变得越来越差,不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题；还有的同学通宵看电视，致使神经系统紊乱，从而导致失眠，神经衰弱等心理问题。 针对同学们可能出现的状况，特为大家整理了以下应对方法：
一、接纳情绪，积极调整假期中，我们要觉察和发现自己情绪的变化，并及时做积极的调整。积极情绪和负性情绪都是我们情绪的重要组成部分。我们要接纳自己的负性情绪，出现负性情绪是我们需要调整自己状态的信号，接纳之后我们可以把内心的想法和自己信任的人表达出来，或者选择适度运动、听歌、看电影、做积极的自我暗示、合理宣泄等自我心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。如若遇到负面情绪而不能自行宣泄时，我们建议选择专业的心理渠道进行求助：
二、培养兴趣，进行自我管理同学们每天可以抽出一些时间用来培养自己的兴趣爱好，不仅可以提升技能，也有助于我们保持平静和愉快的好心情。我们还可以跟家人一起分享学习过程中的快乐。学习是一个需要持续的过程，同学们要珍惜寒假时光，进行自我管理，培养自律意识。
三、自律锻炼，塑造更好的自己真正的自律，就是每天坚持锻炼，用汗水和坚韧塑造更好的自己。假期是锻炼身体的好时机。同学们可以选择适合自己的运动项目进行锻炼，如跑步、跳绳、打球等。这些运动不仅可以让我们锻炼身体，还能让我们结交新朋友，拥有更好的心态和更强的意志力。
四、热爱劳动，学会感恩寒假正逢春节，在这个喜庆的日子里，请同学们积极行动起来参与家务劳动，体验劳动的快乐和价值。同学们可以帮助父母做一些力所能及的家务。比如，扫地、拖地、擦桌子、洗衣服”等等，或者亲手为父母做一道拿手菜、煮一顿丰盛的年夜饭。通过参与家务劳动，让我们体会父母的辛苦，感受家的温暖和幸福。
家长篇
一、稳定情绪，理性处事家长要善于觉察自己的焦虑、紧张、愤怒、暴躁等情绪，面对强烈的负面情绪时，家长要有意识地通过运动、音乐、写作等转移注意力的方式提升负面情绪的承受力，不把负面情绪宣泄到孩子身上。情绪处理好了，再处理冲突的事情，并寻找各种可以放松、减压的方法。这样才能帮助孩子保持积极向上的状态，维持稳定的情绪，减少冲突。
二、理性沟通，合理表达家长要加强与孩子的沟通交流，提升亲子沟通的质量。要拓宽沟通的渠道，通过语言、身体语言、书信、网络等方式进行沟通；要善用有效的沟通技巧，如多倾听少啰嗦、多理解少评判，多用“我”开头的语句表达自己，少用“你”开头的语句指责孩子。
三、引导孩子进行自我调节心理健康不仅仅是外部环境的调节，还需要孩子自身具备一定的自我调节能力。家长可以教给孩子一些简单的自我调节方法，如深呼吸、冥想等，帮助孩子缓解压力和焦虑。同时，家长也要鼓励孩子积极面对问题，培养他们乐观向上的心态。
当然，在培养孩子好习惯的过程中，父母的榜样作用是第一位的，也是最好的方法，要求孩子做的事情，父母首先做到，不允许孩子做的事情，父母绝不去做。可以相信，如果全家人养成了良好的习惯，一定是家庭幸福生活的有力保障，也让孩子一生的发展充满希望。家长朋友们，让我们变心动为行动，提前规划，为了即将到来的寒假，为了过一个有意义的春节，为了孩子们的明天，动起来！
