亲爱的同学们：
大家好！2024年寒假开始了，为了促进同学们身心健康，体魄强健，养成体育锻炼的好习惯，学校特安排了寒假体育家庭作业。增强身体素质，受益终身。希望同学们积极主动参与锻炼，坚持不懈，让自己变得更阳光、更健康。
假期不停学，居家不停练。预祝同学们度过一个充实、愉快而又健康的寒假生活！
（一年级）
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巩固身体协调能力
～每天10—15分钟～
（二年级）
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腰腹力量、核心力量
～每天10—15分钟～
（三年级）
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下肢力量、核心力量
～每天15—20分钟～
（四年级）
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腰腹力量、核心力量
～每天15—20分钟～
五年级）
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腰腹力量、上肢力量
～每天15—20分钟～
（六年级）
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核心力量、上肢力量
～每天15—20分钟～
🍄🍄🍄小学注意事项🍄🍄🍄
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
🏀🏀🏀动作示范🏀🏀🏀
蹲跳起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
立卧撑
亲子运动 左右障碍跳
亲子运动 虎虎跳
亲子运动 卷腹
亲子运动 体前屈拉伸
亲子运动 交互平板支撑
亲子运动 拉大锯扯大锯