体育与健康课程要面向全体学生，坚持课内外有机结合。体育作业是课堂教学的补充，有效衔接课内外教学，让学生体验运动魅力，发扬刻苦学练精神，逐渐养成每天锻炼一小时的习惯。跳绳项目所需场地器材简单，要求不高，学生易上手，通过学生安全地完成学练，使之树立正确的健身观念，改变学生长时间玩手机等不良行为，有利于形成良好的家庭氛围。
我校本年度学生体质健康测试监测结果反映学生体质发展趋势不容乐观，寒假气温低，户外天气冷。学生窝在家里不喜欢运动。不利于学生的身心健康发展。本次寒假体育作业设计尽可能选择简单、高效、学生容易上手的动作，通过引导和督促学生安全地完成学练，使学生和家长树立正确的健身观念，改变学生长时间君手机、玩电脑、滑电视等不良行为，也有利于形成良好的家庭氛围。
部分动作示范
原地蹲起
00:10
蛙跳
00:16
原地高抬腿
00:11
立卧撑
00:08
体前屈拉伸
00:11
左右障碍跳
00:10
如家里无人配合，可以摆放障碍物左右前后跳。
交互平板支撑
00:13
如家里无人配合，可以摆放矿泉水瓶或者其他物品，左右手交替触摸物品。
卷腹
00:17
跳跳虎
00:05
拉大锯扯大锯
00:17
同学们
注意事项
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
8、如有些动作需要家长配合完成，无人配合的可以灵活变化练习方式，如障碍跳可以摆放障碍物进行前后左右跳。