尊敬的家长:您好!
愉快的寒假生活即将开始，孩子们面对电子产品时间相对增加，这时候如何正确地科学用眼、保护视力，尤为重要。家庭教育作为孩子用眼习惯养成的重要环节，呵护孩子眼睛，正亟待大家一起行动!
一、近视的危害
1.近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。
2.有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学、参军和择业。
3. 中高度近视多属于轴性近视，眼球前后轴伸长，表现为眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
4.近视会引起眼部结构变化，导致近视相关视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑病变等并发症，造成不可逆的视力损伤，严重的可导致失明。
5.一旦发展为高度近视，眼部结构将会发生不可逆的改变，大大增加了青光眼、视网膜脱离、眼底出血等导致视力下降不可恢复的眼病的患病率。
二、家长监督内容
(一)树立榜样，着重预防
家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。
(二)注意孩子读、写姿势。
引导孩子不在运动、躺卧、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
(三)增加孩子户外活动时间。
带领孩子多去户外活动，扩大孩子的视野，转移孩子的注意力。每天保证累计2小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度，多次累积比一次性 2小时的效果更好。鼓励孩子多参加体育活动，引导孩子养成终身锻炼习惯。
(四)减轻孩子学业负担。
配合学校切实减轻孩子学业负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。
(五)改善孩子的学习环境。
1.读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小:选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜
2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)，看电视时间不宜超过一小时。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度。
(六)控制电子产品使用时间，养成良好用眼习惯。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15 分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用时间应越短。每天坚持做2次眼保健操。
(七)保证充足睡眠、合理营养。
1.小学生每天的睡眠时问应保证在10小时;
2.初中生每天的唾眠时间应保证在9小时:
3.高中生每天的睡眠时间应保证在8小时:
4.帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
(八)定期检查，尽早矫治。
定期带孩子去医院监测视力，家长要改变“重治轻防”观念，随时注孩子的眼睛发育和视力健康状况，发现孩子视力异常迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，让孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护孩子明亮的双眸，让他们拥有一个光明的未来 。
2024年2月
