假期近视防控20问答！

          护眼20问答

   家庭是孩子生活成长的第一环境，也是孩子近视防控的主战场。放假了，孩子脱离了老师和家长的视线，在家开始玩手机、看平板，上网打游戏、全天候的看电视。这些电子产品在一个寒假也许会给孩子眼睛带来了终生的伤害。

      官方数据显示:2022年中小学近视发生率为53.6％。近视不可治愈的特性，决定了近视防控的重要性。那么该如何干预孩子不正确的用眼行为，从而预防近视的发生呢？

一、什么是近视？

     为什么说假期是近视防控的重点时段？

  近视是一种屈光不正。

  当眼在放松调节状态下，平行光线进入眼内，聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰的物像，我们之称为近视。

   由于暑假时间较长，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，很容易发生近视或导致近视程度加深。所以，假期是孩子近视防控的重点时段。

    我们倡导所有家长，树立科学育儿理念，引导孩子合理规划假期生活，规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践和公益活动等，科学护眼，保护视力！

问二:

    假期孩子要进行视力检查吗？

  答：一定要。

    中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。

      如发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构检查。

      我们眼科是卫健委属下正规医疗机构，假期间，我们为所有青少年儿童提供免费视力检查和视功能检查，并根据检查结果，为孩子预测视力发展趋势和价值500元的免费视力防控训练。

问三:

    为什么要关注儿童的远视储备？

答：  儿童的远视储备指的是相对应的年龄段应有生理性远视 。

      远视储备是监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多的近距离用眼，会过早的消耗孩子的远视储备而趋于近视状态。目前很多6岁以下的儿童，早已消耗完自已的远视储备，在小学阶段极易发展为近视。

     正常情况下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5D的远视储备。家长应在寒假期间多带孩子在户外活动，减少孩子近距离用眼，有效保护孩子远视储备。

     什么是近距离用眼呢？如看书、写字、看手机、玩平板、上网课等。都属于近距离用眼。

问四:

 让孩子 户外活动多长时间对预防近视有效？

    答：户外活动一般2个小时以上才有效。

  因为户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行,可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

问五:

    天气冷或炎热不想出门，室内活动可以预防近视吗？

    答：室内活动近视防控效果不理想。室内视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。

问六:

  阴天户外活动对近视防控有效果吗？

    答：阴天户外光照强度比室内大得多，阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

开一个辅助光源，减少室内明暗差别，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

   问七:有哪些可以推荐的户外运动？    

 答：各种球类运动都是很好的户外运动方式。如跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。比如打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

  问八:    长时间阅读会不会伤害眼睛？   

 答：与看电子屏幕相比，阅读书对眼睛的伤害相对较小。但阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，也会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的孩子，持续用眼时间应越短。

     问九:   假期在家阅读写字，正确坐姿应是怎样的？    

  答：坐姿正确，能有效预防近视发生发展。读书写字用眼，距离要合理、头位要端正，坚持“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺远（约33厘米），胸离桌沿一拳（约10厘米）远，指离笔尖一寸（约3厘米）远。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

  问十:假期孩子读书写字，对光线有什么要求？    

 答：孩子学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良影响。   家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应打开一个辅助光源，减少室内明暗差别，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

问十一:

假期孩孑在家，看电视多长时为合适？

    答：观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。

    3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。

问十二:

选择电子产品要注意哪些因素？

    答：视屏使用电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，看视屏时最好开灯看。闭免黑喑中看视频。

问十三:

    观看电视、使用电脑时，距离多远合适？

    答：观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上远，

      使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，眼睛视线在电脑屏幕中心线下10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

问十四:

     孩子眼睛干涩、疲劳该怎么办？

    答：长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。可以通过

①闭目、远眺、做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

②保持室内合适的温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。

③热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，

④雾化，过热效应和药物，改善睑板腺的功能，缓解干眼症状，达到治疗作用。

⑤用人工泪液、聚乙烯醇眼液缓解症状

⑤严重者，应到正规医疗机构进行视力、屈光度检测。

问十五:

做眼保健操对控制近视有没有帮助？

    答：眼保健操是中医手法结合体育医疗的综合按摩疗法。通过正确做眼保健操，可以达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。临床研究表明，做眼保健操与不做眼保健操相比，可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳，有助于控制近视。

问十六:

电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？

    答：“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，让屏幕相对不那么刺眼。

   而手机等电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，手机等电子产品即便开启了“护眼模式”，如长时间使用，并不会产生护眼效果，更不能防控近视发生。

问十七:

充足的睡眠对保护视力有哪些帮助？

    答：充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，寒假期间不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足。一般

    幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10个小时，                               

   初中生不少于9小时，

   高中生不少于8小时。

问十八:

假期预防近视，营养膳食方面要注意哪些？

    答：假期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，少食冷食，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

问十九:

   如果发现孩子近视或近视进展快了，怎么办？

    答：要到正规的医疗机构检查。根据医生的建议验光，遵医嘱科学矫正或防控。

    近视不可治愈，但可以矫治！

    目前可用于近视防控的手段、方法很多，可根据自身条件在医生指导下选择，还要定期复查。

问二十:

为什么要控制近视进展、防止发展成为高度近视？

    答：高度近视危害大，不仅容易眼球凸出影响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，是导致低视力和致盲的主要疾病之一，应高度重视高度近视，定期做眼底检查。