什么是骨质疏松
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，导致疼痛、身长缩短、脊柱畸形、呼吸功能下降、以及骨脆性增加和骨折等后果。骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一，髋部骨折（大腿根部）被称为“人生最后一次骨折”，髋部骨折1年内，约20%患者可能死于各种并发症，约50%的患者致残。
骨质疏松症在早期往往没有明显症状，患者在出现疼痛或骨折时才发现，对健康造成严重的影响，因此，骨质疏松症被称为“沉默的杀手”。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
骨质疏松的误区
误区1：多喝骨头汤，就能预防骨质疏松！
误区2：骨质疏松就是缺钙了，吃点钙片就行了！
误区3：骨质疏松是老年人的特有现象，与年轻人无关！
误区4：骨质疏松就要少活动，这样才能避免骨折！
健康生活方式助力骨骼健康
1. 合理膳食，食物多样，避免高糖和高盐饮食，多进食含钙食物、摄入足量的优质蛋白，必要时服用钙剂。
2. 晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有利于肠道的钙吸收。建议每天保持20分钟日光浴，同时也要注意避开强光以免晒伤。
3. 保持健康生活习惯，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，不熬夜。
骨质疏松患者补钙要点
- 了解自己的钙摄入量 骨质疏松患者在进行补钙时，首先要了解自己的钙摄入量。每天钙的摄入量建议为1000-1200毫克，具体数值取决于年龄、性别和生理状况。
- 分次补钙每天的钙摄入量 建议分成几次进行，避免一次性摄入过多。这样可以提高钙的吸收效率，减轻肠道的负担。
- 饭后补钙 在饭后补钙 有助于提高钙的吸收率。此时胃酸分泌较多，有利于钙的溶解。饭后约半小时至一小时为最佳补钙时间。晚餐后和睡前补钙的效果较好。
- 避免与其他矿物质同时补充 补钙时，应避免与铁、锌等矿物质同时摄入，因为它们可能互相干扰吸收。建议至少间隔两小时进行不同矿物质的补充。与维生素D同步补充在补钙过程中，可适当增加维生素D的摄入，以提高钙的吸收效果。阳光是维生素D的重要来源，适当晒太阳有助于补充维生素D。
宁夏中西医结合医院骨伤科温馨提示：钙是非常重要的基础骨营养剂，充足的钙量是保证骨强度的关键因素，但是，补钙仅作为预防骨质疏松的手段之一，并不能治疗骨质疏松，如果患者已经出现明显骨质疏松，仅靠补充钙剂是不够的，需要在专业医生的指导下，接受规范的抗骨质疏松药物治疗。
就诊热线☎️ 3921635 3921569
就诊地址👉宁夏回族自治区银川市西夏区怀远东路499号 宁夏回族自治区中西医结合医院骨伤科
宁夏中西医结合医院 宁夏回族自治区银川市西夏区怀远东路499号