龙“吟”新年  龙行龘龘——徐州市新教育学校三年级寒假体育特色作业

亲爱的徐新三年级孩子们:

       又是一个收获喜悦与憧憬的年末。紧张的学习生活告一段落。假期如约而至。老师为了让同学们度过一个健康充实、愉快平安的寒假，为同学们打造了一份专属于我们的三年级寒假体育特色作业任务。希望你和你的爸爸妈妈能一起度过一个健康、快乐的寒假。

三年级：加强下肢力量、核心力量 每天15-20分钟时间 

 锻炼项目 

周一 

1.慢跑：5分钟，上下午各1次2.原地蹲跳起：20次/组×3组3.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×3组 

周二 

 1.跳绳：1分钟/组×5组2.平板支撑：50秒/组×3组3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×3组 

周三 

 1.慢跑：5分钟，上下午各1次2.蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组3.亲子运动—体前屈拉伸：20秒/组×3组 

周四 

 1.跳绳：1分钟/组×5组2.立定跳远：5次/组×2组，间歇1分钟3.亲子运动—卷腹：20个/组×3组 

周五 

 1.原地高抬腿：30次/组×3组2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×3组 

周六 

 1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟2.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×3组3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×3组 

周日

 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩