放寒假啦
终于不用天天上课学习啦
终于可以玩手机看电视啦
放假在家该怎样保护好孩子的眼睛呢？
一、主动预防篇：早检测、早预防
寒假时间较长，期间又逢春节，走亲访友、家庭聚会增多，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，很容易发生近视或导致近视程度加深。
寒假也不能忘记查视力哦
中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。家长要主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构检查。
近视防控千万条，预防为主第一条。
家长应在寒假期间多带孩子在户外活动，减少孩子近距离用眼，有效保护孩子远视储备。
二、户外运动篇：不宅家、多户外
户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。
建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
三、课外阅读篇：正姿势、亮度足
坐姿正确能有效预防近视发生发展。
书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
孩子学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良影响。
四、电子产品篇：选屏幕、控时长
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。
3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。
儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
五、科学护眼篇：重保健、防疲劳
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，应去正规医疗机构进行视力、眼健康、屈光度检测。
临床研究表明，做眼保健操与不做眼保健操相比，可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳，有助于控制近视。
手机等电子产品即便开启了“护眼模式”，如长时间使用，并不会产生护眼效果，更不能防控近视发生。
六、规律作息篇：睡眠足、不挑食
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。
建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
七、干预矫治篇：控进展、勤复查
如果发现近视或近视进展快了，怎么办？
要到正规的医疗机构检查。根据医生的建议可散瞳验光，遵医嘱科学矫正，不要相信近视可治愈等虚假宣传。
目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在医生指导下选择，还要定期复查。
高度近视危害大，不仅容易眼球凸出影响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。
高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，是导致低视力和致盲的主要疾病之一，应高度重视高度近视，定期做眼底检查。
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