一起来做“健心操”--给家长的寒假心理小贴士

寒假即将正式开始，

孩子们盼望已久的快乐时光即将到来，

这个寒假，

孩子们的身心健康是我们共同的关注，

给大家分享一套“健心操”，

帮助孩子度过一个健康、快乐的寒假！

信心：协助孩子合理规划假期   

     寒假伊始，家长们不妨和孩子一起完成假期“开机”仪式，协助孩子制定一份合理的假期生活规划表，引导孩子做好自我管理的准备，锻炼独立能力、提升生活技能。其实大部分孩子对假期是有自己的规划安排的，家长不妨相信孩子们，先倾听孩子的计划，再与孩子一起商量调整，给予建议和指导，帮助孩子学会合理规划，有序践行。同时别忘了给予孩子及时的鼓励和支持，理解他们偶尔的懒惰与懈怠，看到他们的进步和成长。

耐心：成为孩子情绪的后盾

     学会观察孩子的心理状态，当孩子有情绪时，不要急于沟通和解决问题，尽量保持平静，看到孩子的情绪，可以用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，也能让孩子感受到您对他的理解。允许孩子用独处、呐喊、捶枕头等方式去发泄，并在不断尝试中，陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。家长情绪的平稳、耐心的等待是孩子遇到困难时愿意倾诉的前提条件，让我们和孩子肩并肩、手牵手，共同去面对成长带来的各种挑战。如果孩子出现情绪失控或极端行为，不能排解和调整的，请及时求助专业人士。

安心：给予孩子高质量的陪伴

     建立良好的亲子关系需要我们多给孩子陪伴、沟通，并且积极关注孩子的身心状况。最好的陪伴是和孩子一起做，而不是简单看守，更不是监督。基于安全感、依赖感的陪伴，更有利于巩固亲密关系。家长们不妨放下手机，每天固定一段时间，以朋友的姿态和孩子共同完成一件事，可以是和孩子一起做家务、一起散步、一起锻炼、一起阅读、一起观影、一起谈谈感受，说说心情，聊聊计划……孩子一定能在这种参与式的互动中感受到您的真诚和亲密，增进亲子关系。

决心：以身作则使用电子产品

      孩子是家长言行表现的一面镜子。假期里，孩子获取手机、电脑等电子产品的机会变多，家长需要以身作则，引导孩子正确、健康使用各类产品。想要孩子做到的事情，自己要先尽力做好，各位家长也可以此为契机，重新建立健康的亲子居家娱乐方式。同时在电子产品管理的过程中，需要注意采取温和、亲切的态度，避免引发亲子冲突。

寒假漫漫，快乐成长。

愿大家在新的一年里，

勇敢向前奔跑，照顾好身心，

张弛有度、平安、健康、

充实地度过这个寒假，

期待春暖花开时节，

我们重逢于美丽的校园！