珍爱生命 远离烟草
欢歌笑语辞旧岁，龙腾虎跃闹新春。2024年中国的传统佳节——春节即将到来，临近佳节我们都要走亲访友，当你决定要给他人送烟、敬烟时，你是否想到你送给他人的是美好的心意还是健康隐患。当你聚餐、娱乐时想要当众吸烟时，你是否想到给他人带来的伤害。一支小小的香烟含有大量的有害有毒物质，在中国，每天约有2000人因吸烟而致病死亡，每年近100万人因吸烟而患上相关的疾病。为保障师生及家人的身体健康，最大限度地减少吸烟造成的危害，养成良好文明的生活习惯，现向全体师生及家长发出倡议——无烟佳节，与爱同行！
校园全面禁烟
全体师生：
为深入贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅的相关文件精神和西安市全国文明卫生城市复审的要求，展现我校师生积极向上的精神面貌，美化净化优化校园环境，共建无烟校园，创建绿色校园、文明校园，现规定如下：
1.全体教职员工要不断提高社会公德意识，不在公共场合吸烟，特别是严禁在学生面前吸烟，更不能随意丢弃烟头、烟盒，或将烟头藏匿在绿化带、花盆、下水道等处。
2.全体教职工要以身作则，不得在校内任何场所(会议室、教师办公室、门卫室、值班室、教室、走廊、食堂、操场、各功能室等)吸烟，不流动吸烟，不给他人递烟，不接受他人敬烟。
3.全体学生严禁吸烟，禁止带烟具和打火机进校园，不得在校园厕所吸烟，争做文明学生。
4.校外来访者进入校园不得吸烟，如在校园内吸烟，被访者有义务劝阻。
吸烟的危害
一、口臭
长期抽烟会使烟草中的一些成分，附着在牙齿的表面，进而形成烟斑，引发口臭，此外，抽烟还会加重牙菌斑、牙结石的堆积，以及口腔菌群的失调。
二、皮肤变差
烟雾的有害物质直接接触皮肤的角质层，会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，破坏皮肤的胶原蛋白，皮肤就会出现干燥、缺水、皮肤粗糙、皮肤灰暗而且还会出现大量的皱纹。总之，长时间吸烟的人，皮肤质量会变得很差，黯淡且没有弹性。
三、吸烟会导致慢性呼吸系统疾病
吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生影响，引起多种慢性呼吸系统疾病。有充分证据表明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。此外，有证据提示，吸烟可以增加支气管哮喘、小气道功能异常、静脉血栓塞症（肺栓塞）、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。
四、免疫力下降
免疫力是人体生存的基础。如果一个人免疫力低下，就容易感染疾病，而香烟中包含尼古丁、焦油等物质，若是被吸入骨髓等造血系统，就很可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降，导致人体经常感冒发烧，严重的还会诱发细胞癌变。
五、二手烟的危害
二手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。有充分的证据表明，二手烟暴露可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病等。二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。有充分证据表明，孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生低体重。此外，有证据提示，孕妇暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。儿童暴露于二手烟会导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病。
戒烟的方法
1.舍弃法
要丢掉所有跟烟草有关的工具（打火机、火柴和烟灰缸等），尽量减少或避免参加自己习惯吸烟的一些活动，尽量远离抽烟的环境。
2.精神疗法
在戒烟时期，坚定自己的戒烟决心，保持良好的生活习惯，有规律地锻炼身体，慢慢提高自己的身体机能，身体机能会帮助我们抵抗烟瘾的发作。
3.替代疗法
做一些技巧游戏，使两只手和大脑不要空闲；或者通过令人兴奋的谈话转移注意力；与好朋友进行戒烟"赌约"，能够争取到朋友和同事的支持；在戒烟的时候会产生口渴的症状，可以喝一些水、牛奶或者是新鲜的果汁，不仅可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
4.食疗法
多吃含维生素 B 的食物（新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物），维生素 B 可以很有效的舒缓神经，同时可以有效抑制对于尼古丁的渴望。
5.针灸戒烟疗法
通过调解神经系统来抑制烟瘾，能起到辅助戒烟的效果。
6.综合疗法
对尼古丁成瘾人群，靠自己无法戒烟，需到戒烟门诊进行戒烟治疗，采取心理干预、行为治疗、药物治疗等综合疗法。
