坚持运动
运动可以改善一个人生活状态。常年坚持运动的好习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能，也能让你拥有较好的身材和体格。运动未必要去健身场所，哪怕忙得没有时间运动的人，也可以在平日里积极动起来；哪怕很短的时间，也可以改善一个人的身心状态。运动让你健康，更让你每天早上醒来都有着清晰的思维，充满活力。
打羽毛球，是一项既有趣又具有益处的运动。无论是在室内还是室外，只需要一对羽毛球拍和一个羽毛球，便可以享受这项运动带来的乐趣。
打羽毛球能够锻炼全身肌肉，在比赛中迅速移动和灵活的动作可以提高协调性和反应能力。通过频繁地挥动拍子，可以增强手臂和肩部的力量，还可以增强腿部的肌肉，提高爆发力。
与此同时，打羽毛球也是一项增强心肺功能的有氧运动。持续的奔跑和跳跃可以帮助提高心肺功能，增加肺活量，并促进新陈代谢。
此外，打羽毛球是一项社交活动，可以与朋友或家人一起参与。在比赛过程中，互动和合作能够增进友谊和亲密感，同时也能够提高沟通和团队合作的能力。
跳绳可以锻炼四肢肌肉，跳绳不仅有利于加强腿部，肩部，肘部，腕部，腰部的力量，而且还能提高身体的灵敏度，弹跳力，耐力和协调性，更重要的是跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢体灵敏度；增强抗寒能力，在同样的时间内，跳绳和慢跑所消耗的热量，运动量大致相等。冬天跳绳可使人呼吸加深，心率加快，从而促进新陈代谢，增强心肺功能，提高抗寒耐寒能力。
坚持每天跑步的好处
1、每天坚持跑步对消化系统的好处、如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
2、增强免疫力、跑步时候会促进血液循环、提高心肺功能力量、同时免疫力也提高了。
3、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。
4、改善皮肤、让气色更好。
5、改善心情、让你忘掉烦恼、更加愉悦。
6、提高睡眠质量，通过跑步、大脑的供血、供氧量可以提升25%、这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
7、维持了正常体重、长时间跑步的人群不会出现超重和肥胖的情况。
8、思维变得更加敏捷、坚持跑步能够增强神经系统的功能、消除大脑的疲劳感、释放压力。
运动起来，就是改变自己的开始
任何时候，健康都是人生的基石，巩固好基础，才能不断向上攀登。运动，就是保持健康最好的方式。它不会有立竿见影的效果，但在日复一日的坚持中，一定能看到令人欣喜的变化。
养成运动的习惯，保持运动的状态，身体自然会给你最好的反馈。只有拥有好身体，才能去做想做的事，过想要的生活。