年末聚餐，警惕痛风！
来自兴医的这份饮食指南请查收

临近年末，聚会多起来了。

在大快朵颐的同时很有可能会感受痛风带来的痛感！

痛风是什么？

餐餐离不开肉，顿顿少不了汤。高嘌呤食物吃得多，身体中的尿酸就会升高。当身体中的尿酸超过正常值，无法代谢的尿酸盐就会在人体关节处沉积形成结晶，进而发炎引起关节红肿、疼痛，变成痛风。听说，这滋味就像老虎在咬关节一样。

哪些人容易被痛风盯上？

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》数据显示，我国高尿酸血症的总体患病率13.3%，患病人群约1.77亿。痛风总体发病率1.1%，患病人数约为1466万。患者中有近六成人群为18-35岁的年轻人。95%的痛风好发于男性。痛风作为一种中老年男性多发疾病，为什么当前过半数的患者，都是年轻人，还都是男人呢？

饮酒

工作中免不了应酬酒局，酒局上免不了多喝几杯，酒精过量就是引发痛风发作的危险因素。研究表明，酒精日摄入量为10.0-14.9克的风险是1.32，15.0-29.9克的风险是1.49，升至30.0-49.9克的风险则高达1.96。

高嘌呤饮食

所谓病从口入，身体中大部分的尿酸都是伴随着食物进入体内。那些令人生畏的“痛风套餐”，就是一些动物内脏，海鲜、肉汤等高嘌呤食物，很容易使身体中的尿酸值快速升高。此外，像奶茶这类含糖较多的饮料，过量饮用同样也会造成尿酸升高。

不良作息

打工人的标配就是加班 + 熬夜。精神压力大，作息不正常，身体内分泌就会紊乱。而痛风恰好是一种代谢疾病，内分泌紊乱会进一步干扰尿酸的正常代谢，从而加速诱发痛风。

家族遗传

三分天注定，七分靠打拼。有痛风家族病史的人，患病几率的确会增加。但如果后天形成了不健康的生活方式，饮食大鱼大肉，可就不能把锅甩给基因了。

痛风需要做哪些检测？

尿酸检查

1.抽血检测血尿酸水平，一般需要空腹8小时以上。成年男性的尿酸正常值为149～416μmol/L，成年女性的尿酸正常值为89～357μmol/L。血尿酸值超过420μmol/L就意味着有较大的痛风风险。

2.尿常规尿液的PH正常值为5.5～7.5，晨尿的PH值为5.5～6.5。当尿液酸碱度降低，即尿液酸度高，则显示体内尿酸过多，存在痛风风险。24小时尿尿酸的正常值为800mg/d，尿尿酸增高与血尿酸增高一样，都是痛风的征兆。

3.血脂、血压、血糖血糖、血脂、血压指数可以较为直观地反映出身体糖、脂代谢的情况，痛风作为一种全身的代谢疾病，常伴随着三高同时出现，如果检测出有三高倾向，则有更大概率患上痛

肾脏彩超

过量的尿酸，不仅会沉积在关节，也会沉积在肾脏，形成尿酸结石。已患痛风的患者，做一项肾脏彩超检查，可以了解到自身肾脏的损伤程度以及结石的形成、消除等变化，帮助医生定性选择治疗药物。

关节CT

可以较为精准地探测痛风患者“痛风石”的生长位置、大小等情况，了解关节被侵蚀程度等，为后续的治疗提供帮助。

痛风如何预防？

1.多喝水是“万能药”。

由于尿酸溶解于尿液，因此多排尿就有利于身体排出更多的尿酸。每天的饮水量保证在1.5L以上，才能促进身体多排尿，降低尿酸水平。

2.适量运动

有必要痛风发作时，应该减少运动，保护关节。但平时提倡合理、适度的运动，如快走、慢跑等，还是有利身体健康的。

3.忌口

这项要做到一般人每天的嘌呤摄入大约为600-1000mg之间，如果突然暴食高嘌呤食物容易引发急性痛风。下面这份饮食建议清单请收好👌改善饮食、药物治疗，都可以将尿酸水平控制在正常范围内。但是偶尔的放纵，痛风就可能会“卷土重来”。

因此，痛风想痊愈，主要还得自身硬。