大寒是一年中的最后一个节气，在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜等。
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另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。
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在大寒节气，要慎防疾病：
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呼吸道疾病：冬天寒冷，尤其是老人的呼吸道抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是需要重点防范的疾病。要注意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵护。注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。但每次通风时间不宜过长，以１５－３０分钟为宜。加强锻炼，增强体质，散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。
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心脏病：在冬天，气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，引起血压升高，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，容易形成血栓，导致中风的发生或心肌缺血缺氧出现心肌梗死。如出现胸部的疼痛、憋闷等，甚至一侧的牙痛、上肢疼痛都应及时就医。睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。
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消化系统疾病：人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病能力及适应性也随之降低，故有胃肠疾病的患者容易旧病复发。
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饮食上三餐定时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎进香辣油炸肥腻食物；多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中药热敷包。
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来源：海口市中医医院肺病科
撰稿：张 晶
审核：黄玉龙
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