曾经，有朋友绘声绘色地给我介绍南宁及周边的景色：青秀山的秀丽、北海银滩的迷人、德天瀑布的雄伟、长寿村的神奇.......印象之深，竟然让这些画面在我的梦境中闪现。
几欲南下，均因诸事影响未能成行。这次，能借跨入70之名实现了南宁之行，还真有点像“梦回南宁”。
南宁，简称“邕”。南宁历史悠久，古代属于百越之地，距今已有1690多年历史，曾定名为邕州。1950年1月南宁建市，1958年广西壮族自治区成立，南宁市成为自治区首府。
南宁位于广西南部，属湿润的亚热带季风气候，气候温暖，夏长冬短。年平均温度在22℃左右，冬季中1月温度最低，平均温度近13℃，因而旅行过程并不感到寒意。
南宁的道路边满是盛开的三角梅，那种艳红的花色，时而给人带来暖暖的夏意。
三九寒天，南京早已湖面结冰、荷花枯萎，但在南宁的湖里，睡莲还正处在盛花季节。
游览广西民族博物馆是到南宁后的第一任务，通过参观可以对广西风土人情有个最基本的熟悉。
广西民族博物馆是一座自治区级、全民所有、公益性、专业性的博物馆，收藏、研究和展示广西大概12个世居民族的传统文化。博物馆外观非常有特色，造型是广西的铜鼓，很有象征意义。
博物馆后花园建有一个民族村，包含十几个民族的不同民居……
独具一格的侗族风雨桥
侗族鼓楼像一尊宝塔矗立在民族博物院的后花园中。
南宁青秀山风景名胜旅游区是国家AAAAA级旅游景区、自治区级风景名胜区、“广西十佳景区”和“南宁市”十佳旅游景区。
青秀山风景名胜旅游区拥有迁地保护和园林造景结合的经典之园——千年苏铁园，具有热带雨林特色的生态园林景观——雨林大观，中国最大的自然生态兰花专类园——兰园，还有富有民族特色的壮锦广场、青秀山友谊长廊。
景区汇聚东盟各国国花、国树和南宁友好城市代表性雕塑的东盟友谊园；具有历史文化的状元泉、董泉、明代风格的龙象塔和具有鲜明亚热带风光特色的棕榈园、芳香色艳的香花园、桃花岛等景点。
景区内还拥有佛教名刹——观音禅寺、水月庵以及具有异国风情的中泰友谊园等。
南宁方特东盟神画是展示东盟十国文化的一个全新的大型高科技主题乐园，也是南宁市十大著名旅游景点之一。
方特东盟神画位于青秀区青环路，园区包含了东南亚风情街、五大主题餐厅、十一大室内主题项目及三十余项室外游乐项目，景区内还模仿建有东盟十国的主要景点。
另外，值得一提的还有南宁夜市的小吃街，这里也是一道靓丽的风景线。
行程安排较紧，南宁去北海是乘坐高铁当天来回的。到了北海，直接去了金海湾红树林景区。
金海湾红树林位于北海市区东南方约15公里处，与素有"天下第一滩"之称的国家4A级景区北海银滩一脉相连，是我国极富滨海湿地风情和渔家文化内 涵的黄金景点。游客参观，须乘坐景区特许的游览车往返。
我国的红树种类有37种，金海湾红树林景区内有7种。景区内密密匝匝的红树林，宛如绿色的仙女飘逸潇洒，在浅绿色的海水中沐浴。涨潮时，看到她部分婀娜的树冠，饶有"犹抱琵琶半遮面"的情趣;退潮时，带有海泥芬芳的树干含羞姗姗地露出海面，好一幅"千呼万唤始出来"的画面!
北海金海湾是我国罕见的海洋生物多样性保护区。在这里可欣赏群鹜飞天，蓝天碧海，红日白沙的诗意画卷，诗人王勃的"落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。"千古名句在这里可得到验证。
过了金海湾，直奔北海银滩。北海银滩是国家级旅游度假区，中国的35个“王牌景点”之一，银滩东西绵延24公里，以滩长平、沙细白、水温净、浪柔软、无鲨鱼、无污染的特点称奇于世。
银滩位于广西北海市银海区南海沿岸，处于广西壮族自治区南端，濒临北部湾，海滩宽度在30--3000米之间，陆地面积12平方公里，总面积约38平方公里。
在阳光的照射下，沙滩会泛出银光，故称银滩，以滩平、沙白、水净、浪柔等特点，被喻为"中国第一滩"。银滩景区主要分为银滩公园和海滩公园。
这里空气清新自然，负氧离子含量是内陆城市的50-100倍，年平均气温22.6摄氏度，是康复休养的好环境。
北海银滩公园依据自身的旅游特点和旅游优势，推出了许多独具特色的旅游项目：大型海滨浴场、精彩刺激的海上摩托快艇、痛快淋漓的沙滩足球、浪漫欢乐的异国民族风情歌舞......
游览完北海银滩，时间已经过了中午，再关注行前攻略，下一个要去北海老街。
北老街形成于1927年前后，它的起源可追溯到19世纪中叶。自那时起，一批西洋建筑陆续在北海建成，经过半个多世纪的文化融合，最终形成了我们今天所见到的骑楼老街。这些骑楼并不是西洋建筑的简单翻版，从深层文化根源来看，它体内流动着的是中华民族灿烂文明的血液，是东西方文化碰撞的一个美丽的结晶。
毗邻北海外沙岛的珠江路，是一条百年老街，始建于1883年，沿街遍布英国、法国、德国领事馆旧址，德国森宝洋行旧址等许多中西合璧的骑楼式建筑，它见证了北海曾经的繁华，被誉为鲜活的“近现代建筑年鉴”。游览完老街，已经到了该返回南宁的时间。
年龄不饶人，几天“自由行”的行程还是感觉有些吃力，于是在网上报了一个旅行社的桂西三日游项目。
跟团游，首站去了崇左德天大瀑布.......
德天瀑布位于广西壮族自治区崇左市大新县硕龙乡德天村，中国与越南边境处的归春河上游，瀑布气势磅礴、蔚为壮观，与紧邻的越南板约瀑布相连，是世界第四大跨国瀑布，年均水流量约为贵州黄果树瀑布的三倍，为中国国家AAAA级旅游景区。还是“酒是故乡醇”和“花千骨”的外景拍摄地，神奇而美妙。
德天大瀑布宽100米，高40米，气势磅礴、银瀑飞泻、三级跌落，蔚为壮观，堪称为世界第二大跨国瀑布。 瀑布上游，河水时急时缓，时分时合，迂回曲折，于参天古木间，花草掩映，百鸟低徊，江水忽遇断崖，飞泻而下。恰似一巨大银练，高悬挂于峡谷之上。站在瀑布之下，水气蒸腾，上接云汉，其滚滚洪流，折而复聚，飞泻而下，连冲三关。
河面上，还会遇到越南人划着竹筏卖点小东西，挺有意思的。不过，广播里告诫游客不准购买越南人的物品。
德天瀑布雄奇瑰丽，变幻多姿，碧水长流，永不涸歇。瀑布四季景色不同，春天凌草泛青，山花吐艳，瀑布四周被镶起五彩缤纷的花边。
夏天激流如龙，排山倒海，似万马奔腾而来；秋天梯田铺金，层林尽染，高挂的银帘雾气冲天。
冬天则是琼珠闪闪，玉液潺瀑，山风把细流吹得飘飘洒洒。
穿过瀑布不远处有一条中越风情街。这是中越互市，中越边民在这里进行贸易往来。可以在这里买到一些越南特产，主要是香烟、香水、咖啡、干果、白虎膏之类的，价格不是很贵。
这块刻有“跨境街”巨石的地方，就是标志中越风情街处在中越边境的我方一侧。
中越风情街的入口下方有一个硕大的铜鼓，游客都在这里拍照留念。
驱车半个多小时，随团到了大新又一著名景点：明仕田园。明仕田园距离著名的德天大瀑布37公里。由于明仕田园距离大海不远，又位于北回归线以南的高温多雨，以石灰岩为主体的山脉很容易受到水的侵蚀，大自然就以自己的伟力雕塑了名仕田园的卡斯特地貌。
在大自然无声寂静的岁月流逝中，名仕田园的山总是傍着水，水总是环绕着山，山总是点缀着水，水总是倒映着山，形成了处处奇峰、山水相映的中国山水。曾有人放言，在名仕田园没有真正的摄影家，因为随便一拍，皆是风光迤逦的水墨山
明仕田园山水之间皆是稻田，眼光所及皆是绿色。在绿色的之中，到处点缀着情态各异的山峰。在山峰点缀下的绿色之间，静静地流淌着弯弯曲曲的清清小河，仿佛是翡翠的碧玉。清澈的河水中，是缓缓飘动的柔美水草，无数的鱼儿自由自在地徜徉在水草之间。
岸边是一簇簇葱茏的毛竹，三五枝纷批的枝叶倒映在河中，那是苏氏独有的"竹外桃花三两支，春江水暖鸭先知"的画图。在落日的余晖中，从山间露出的夕阳染红了小河，小河泛着金色的光芒，格外的美丽!
这里美丽的山峰，明镜似的小河，划入天际的扁舟，满洒的翠竹，绿油油的稻田，乡土风味十足的水车、水渠与独木桥，让您泛舟河上，感受竹丛山峰蓝天白云倒影如镜，再衬以小桥流水，百鸟啼鸣，这一处难求的令人迷醉的田园风光，被许多人认为是脱离城市喧嚣的雅士归隐的不二之地。
在这个美丽的田园山庄，热情的壮族同胞每天都会给游客奉献一场欢快的民族歌舞表演。
游客们在明仕田园内流连忘返，终究要留下各自的记忆。
跟团游虽然免于行程中的自我奔波，同时也失去了个人部分活动的自由度。次日清晨，导游一声招唤，旅游车把团员拉到了通灵大峡谷。
通灵大峡谷位于广西百色市靖西县，国家4A级风景区。
通灵大峡谷的谷口隐藏着一个鲜为人知的秘密这些石垒墙是古人留下的遗址，石垒墙后面有一个深约60米的洞，据民间口碑流传，这里就是北宋年间壮族首领侬智高的一个营盘，营盘内的洞称为藏金洞。
走过长长的一段“枯藤老树，小桥流水”，眼前便是通灵特高瀑布，高168米，宽30米，是中国西南地区的最高瀑布。
高悬的瀑布宛如一匹巨大的白练飞流直下，发出雷鸣般的响声，飘散出漫天白雾，阳光照射，呈现出美丽的彩虹。
峡谷绝壁千仞，幽幽深遂，巨型钟乳石高崖倒悬，古树老藤遮天蔽日，神秘莫测的洞穴、深潭星罗棋布。水帘洞、地下河、气象万千的瀑布，河涧曲回，流水潺潺，满谷青翠欲滴。
入峡谷的小径从遮天蔽日的枯藤老树下穿越下坠，宛如一条绿色的隧道通往地心，往下约300米处是古石垒，迎面一堵绝壁挡住去路，近看却有个洞口。
深深的洞底水流潺潺，洞顶呈一线天，洞壁及洞顶布满各种造型奇异的钟乳石，从Z字形的云梯下到洞底，出洞后是一片遮天蔽日的原始森林。
遗憾的是，天上下着大雨，山谷里能见度又低，这段行程算是打着雨伞结束了。
广西的天气变化很大，上午还是下着大雨，下午天空已经转向多云。午饭后，随着旅行车前行，不知不觉进了广西省巴马县仁寿源。
巴马仁寿文化源(原名仁寿山庄)是长寿之乡巴马人文景点。
景区依托清光绪皇帝赐匾"惟仁者寿"给当地126岁寿星邓诚才为素材，打造巴马集长寿文化、养生文化、饮食文化、孝道文化、仁德文化于一体的休闲娱乐度假景区，是长寿之乡巴马旅游的一大亮点。
游览仁寿山庄，可以了解巴马长寿文化历史，领略到巴马少数民族淳朴的古风民俗，欣赏当地民族歌舞表演，品尝巴马长寿宴，只是这里的门票价格不菲。
巴马瑶族自治县，被誉为"世界长寿之乡·中国人瑞圣地"。 全县总面积1971平方公里，聚居着瑶、壮、汉等12个民族，巴马地势西北高，东南低，境内山多地少，素有"八山一水一分田"之称，土地显得很珍贵。
巴马旅游资源丰富独特，此地物华天宝，人杰地灵，闻名于世的“巴盘屯”小村子有515人中，百岁老人就有七人，是联合国评定寿乡标准的200倍，人称这里为“长寿圣殿”。巴盘、坡月、甲篆山清水秀，近年来引来了不少外地游客到此居住、疗养，冬去春来，他们来来去去，美其名曰“候鸟人”。
最后一天的行程，导游刻意先带团员参观自然景观----百兽洞和百鸟岩。
巴马百魔洞位于广西河池市巴马县甲篆乡坡月村西侧。"百魔"壮语为"泉口，因百魔洞靠近盘养和出水口，洞口有泉水，泉水边的壮族村落叫百么村，洞名便取名"百魔"，也体现其神奇瑰丽的色彩。
洞内独特、稀有的扁状钙化堆积物、多层溶洞立体分布遗迹、巨型穴珠遗迹和河流连续穿洞遗迹。巴马百魔洞誉为"天下第一洞"。不过，实地游览的感觉不尽如意。
百鸟岩，又名延寿洞，位于巴马甲篆乡西北面的漠 斋山下，该洞是个独特的地下河溶洞，是大自然几亿年来的“杰作”。游览百鸟岩须乘坐指定的游船来回。
百鸟岩的成因主要是在地下河水对漠斋山不断的溶蚀、浸蚀、崩塌的漫长过程中扩大而形成。洞中钟乳石千姿百态，各肖物类，水碧石净，光环影绕，特别是伴随着游船的前行，在每隔两三百米就有一个天窗而形成日光月色的光感效果及在光与影不断变幻的时光隧道中，犹如经历了“三天三夜”的神奇感受而令人兴奋不已。
洞顶岩泉四季飘洒，洞中冬暖夏凉，三伏宜避暑，严冬可避寒。
洞内距出口不远的厅堂中隐约可闻百鸟轻唱，蝙蝠和鸣，厅顶有岩燕、岩鹰、翠鸟、蝙蝠等飞行动物在此栖息，每当朝霞初升或夕阳西斜的时候，成千上万的岩燕飞出洞口贴水逐戏，蔚为壮观，因此得名百鸟岩。
游百鸟岩只要一个半小时。去半个小时，回半个小时，在洞内感受神奇的“三天三夜”也只有半个小时。时间虽短，其乐无穷。
在船上拍了一些百鸟岩洞内照片，选了几张和大家分享。
百魔洞是在岸上走，百鸟岩是在水上游。百魔洞还有几盏照明灯，百鸟岩一盏照明灯都没有，拍照很困难。“夜里”根本没法拍，“白天”的光线也很弱。那昼夜交替、光与影变幻的奇观，一般相机是很难把它表现出来。拍了不少，有影能看的不多，大家将就看吧。
百鸟岩，整个岩洞仿佛一座装饰华丽、景幻莫测的水下龙宫。其奇特的景象似桂林芦笛岩，又因非乘舟不能游览，游人赠予"水上芦笛岩"的美誉。
跟团游的最后一站：神秘的巴马长寿村。
巴马长寿村位于广西巴马县境内，拥有原生态自然风光，绿色石市，生态旅游。盘阳河是巴马的母亲河，以下这张巴马长寿村的远景照，可以勾勒出这个神秘长寿村的优美自然环境。
广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。石市长寿老人的膳食结构基本上是"四低一高":低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。
在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。
巴马的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水。可以说，水是巴马的最突出亮点。当地人告诉我们，巴马的山泉水，你从山洞里打出来，放上一年，水也不会变质。
眺望远处的山峰，上面刻着一个巨大的字，仔细辨认，才看清是一个寿字嵌在福字中间，寓意“寿在福中”。
巴马的地磁比一般地区都高。那里有一条断裂带，直接切过地球地幔层。这条断裂带就在盘阳河地下，断裂带把巴马一分为二，使巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的一倍多。科学考证:人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血清清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。
阳光在五行中对应是火。在五行中，金与火相克，在高磁场(金)的反作用下，把有害的紫外线(火)反射回去，保留了远红外线。巴马在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为"生命之光"的4至14微米波长的远红外线。
巴马的土壤有丰富优质的双歧杆菌和乳酸杆菌。专家公认，全世界最纯正、最原始的乳酸菌在巴马。巴马土壤中含锰和锌都很高，农作物通过吸收土壤里的锰的锌，储藏在茎叶或果实里，人又通过食物吸收而进入人体。因此，巴马的百岁老人无心脏病和脑血栓，绝大多数都是无疾而终。
过去常说：人到七十古来稀，而巴马当地人则说：人到七十才中年，等到九十才老年。可见，现在巴马聚集了大量的东北“候鸟人”想来是打算在哪里延年益寿了。
看看这位还在做生意的老奶奶，你一定猜不出他的真实年龄？当地人告诉我，她已经104岁了。
旅行车渐渐离开村庄，望着长寿村远山上大大的寿字，能不对生命的长寿产生遐想吗。
带上一碗盘阳河的清澈河水，带上一份长寿村养生文化的感悟，此次广西行也在离去的路途中慢慢结束。
结语：新年伊始，以故地重游这样一种特别的方式，去实现跨入70的纪念，去寻求退休生活的价值，去记录人生旅途的脚印，有着特别的意义。
欣慰的是：通过此次《广西行》，领悟到了长寿文化的真正内涵：即人要长寿，必须宽厚、仁慈、简朴、养性、运动..........
（完）
二0二四年元月二十九日完稿於南京