庆阳市人民医院—糖尿病健康教育门诊
糖友春节怎么吃？4个Tips 要牢记
一、防止生物钟改变，吃饭定时定量
规律进食不少人在春节期间比较懒怠，但对于糖友来说，切忌打破生活习惯，按照原有的饮食习惯进食，并且严格掌握用药的间隔。
主食类：每天至少3-4两，
蔬菜类：每天500克左右
肉蛋类：肉蛋类吃120克至200克左右，鸡蛋不超过一个。
油类：每日烹调油使用量控制在30克以内
二、防止吃饭时，止不住嘴
及时停筷在聚餐时，对于糖友来说，吃的越多，身体消化分解的负担也会越重，越容易引起血糖的波动。
1、三餐定量
2、调整进食顺序，先汤，再蔬菜，后主食
3、进食需细嚼慢咽，每餐20-25分钟
4、八分饱为宜
三、切忌贪杯
春节期间，对于糖友来说，不推荐饮酒及各种饮料，白开水是最好的饮料，糖友可以以茶带酒。注意不要喝白酒，不空腹饮酒，饮酒时不要耽误正常进食，酒精会刺激胰岛素的分泌，糖友应警惕酒精可能发生的低血糖。
1、女性一天的饮酒量的酒精量不超过15g
2、男性一天的饮酒量的酒精量不超过25g
3、每日饮酒不超过2次
即：女性15g酒精，相当于350ml啤酒，150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒
男性25g酒精，则相当于583ml啤酒，250ml葡萄酒或75ml蒸馏酒
四、“无糖”食品也不能多吃
所谓的“无糖”食品，只是不含蔗糖，但很多也是粮食做的，有些含有大量的油脂和淀粉，吃多了同样也会升高血糖。故“无糖”食品也不能随便多吃。
1、看配料表，注意“白砂糖”
2、注意甜味剂，即标注“糊精” “麦芽糖” “淀粉糖浆”均是糖类
3、适量摄入含甜味剂食品
4、在食用无糖食品时，将其热量计算在每天摄入的总热量中，保持热量平衡。
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最后，衷心祝愿大家度过一个快乐、安全的春节！