营养🍊健康
健康食材营养搭配
一餐一饭用爱制作
“食”光有你，“味”爱而来，
一年四季，一餐一点，
营养膳食，“食”刻相伴，
快乐进餐，好好吃饭，好好成长，
用爱哺育每一份童真，
用心烹饪每一种味道。
星 期 一
早 餐
南 瓜 蛋 糕
补肾益气杂黑粥
肉 沫 烧 豆 腐
加 餐
粗粮饼干
健 脾 豆
蒸胡萝卜
午 餐
葡 萄 干 米 饭
西兰花百合炒虾仁
木 须 鸡 蛋 裙 菜 汤
晚 餐
荷 叶 枣 饼
红枣南瓜糯米粥
胡萝卜芹菜炒肉片
星 期 二
早 餐
蔬菜窝窝
小米红薯粥
素烧西葫芦鸡蛋
加 餐
炒黑豆
石头饼
红心柚子
午 餐
老北京炸酱面
素八珍杂酱面
菜码：黄瓜丝 胡萝卜丝
菠菜 黄豆嘴
原 汤
晚 餐
红糖红枣核桃仁碎
黑豆面杂粮小馒头
山 楂 玉 米 糁 粥
娃 娃 菜 炒 香 干
星 期 三
早 餐
香葱肉龙卷
雪菜黑豆杂面汤
加 餐
蒸红枣
琥珀核桃仁
山楂卷
午 餐
胚芽米蒸饭
土豆排骨焖黄豆
菠菜鸡蛋炒粉条
芙 蓉 山 药 汤
晚 餐
五福临门如意炒饼
麻山药小米粥
星 期 四
早 餐
香肠卷
万事粥全腊八粥
卤 鸡 蛋
加 餐
烤馍片
炒黑豆
蒸麻山药
午 餐
鲜肉水饺
美味素馅水饺
原 汤
晚 餐
胡萝卜红豆饼
炒 什 锦
补肾益气杂黑粥
星 期 五
早 餐
南瓜黑米甜甜圈
蔬菜五彩鸡蛋羹
加 餐
花生仁
无核灰枣
红心蜜柚
午 餐
鱼香肉丝
炖豆腐
大米饭
清肺什锦蘑菇汤
晚 餐
油盐花卷
冬瓜粉丝汆肉丸
健康小知识
寒冷的冬季，是孩子生病的高发季节。幼儿体温调节能力没有成人好，稍微不注意可能就会感冒。家长们可以从日常的饮食入手，来帮助宝宝提高抗寒能力和身体抵抗力。
1.多吃红色果蔬
红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。 饮食推荐：可以给宝贝们吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。
2.多吃富含维生素的食物
寒冷的天气会影响体内代谢，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
饮食推荐：桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，维生素C的含量比较丰富。
3.多吃富含锌的食物
感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，锌能增强机体细胞免疫功能。
饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富，但不宜多吃，如果身体不适一定清淡饮。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。
冬天是传染病的高发期，如果宝宝在吃上不讲究的话，很容易被传染。家长不仅要关注食材的清洁新鲜，还要注意炊具和食器的卫生管理，留意砧板的霉变情况并定期给碗筷消毒。同时，还要帮助宝宝养成良好的生活卫生习惯，做到饭前便后洗手。让我们大家共同守护幼儿的健康吧！