体质调养——最危险的体质应如何调养？

人体的血脉如同河流，正常情况下，血脉是畅通的，运行于血管中，循环流注于全身。

但遇到气候寒冷或情志不调等情况时，这条血液之河可能会发生淤积，或因外伤导致血液逸出脉外而未消散也会导致淤积。此时，在淤塞的部位会出现发暗、发青、疼痛、瘙痒或肿块，这就是淤血。

·血瘀体质有什么特征？

·有什么通用的活血化瘀办法？

·血瘀体质的人如何调养？

只有更了解，才能正确、精准的养生。《九种体质详解》专题今天为大家讲解九种体质之血瘀体质。

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。

常见的表现有：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，容易出现紫斑；口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉细涩。多因七情不畅、寒冷侵袭、年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状。

血瘀体质的人不耐受寒邪环境，易患癥瘕（涵盖各种妇科良性肿瘤）及痛证、血证等病症。

血瘀体质的人多形体消瘦，皮肤干燥易瘙痒，舌下络脉可见静脉曲张，易患代谢疾病、抑郁症、偏头痛、皮肤疾病、肿瘤。男性易患前列腺疾病；女性易患痛经、月经不调、经前紧张、乳腺增生、子宫肌瘤等。

除了遗传和胎育等先天因素外，血瘀体质形成的主要原因还包括很多方面。如肝气郁结、长期抑郁、重创后、久病不愈、生活环境寒冷等。

肝主疏泄，性喜条达。人体的肝器官就如同一名交警，主管着人体的疏通和宣泄。肝脏具有藏血功能，如果肝脏健康，那么人体的疏泄功能则健康正常，血液的道路也会畅通。

但若是肝脏功能异常，肝气郁结，无法正常完成人体疏泄功能，则会导致血随气结，慢慢就会形成淤血。

如果人情绪长期抑郁、压抑，也会导致肝气郁结，血随气结，从而形成血瘀体质。

同时，血瘀体质是大部分体质的归宿，如气虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质的人常常兼夹血瘀体质，因为这几种体质的人体内气机或虚或阻，运行不畅，阻滞血液运行，日久则导致血瘀。

血瘀体质调养的核心之道在于活血化瘀，让体内血液能够通达顺畅的运行。

01 坚持运动

血瘀体质的人，经络气血运行不畅，坚持运动是血瘀体质最简便的调体方法。

通过运动可以使全身经络和气血通畅，五脏六腑调和。因此，血瘀体质的人应坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等运动项目，以达到改善体质的目的。

02 补气补血

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

03 保暖避寒

血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激，应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。可经常用冷水洗脸（10℃为宜），提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

04 穴位按摩

日常生活中可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。

每个人的体质并不是一成不变的，体质不仅具有相对稳定性，还具有动态可调性。

了解自己的体质，进行针对性生活方式调整、药物干预及其他治疗方法可以有效地改善体质，实现“治未病”的效果。

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