快乐的寒假正在愉快地进行中，同学们在喜迎春节到来的同时，不忘加强体育锻炼，增强自身体质。学校本着培养同学们的终身体育意识和体育锻炼的习惯，根据实际情况，为不同年龄段的学生分别制定了2024年寒假体育锻炼计划：
二年级的同学们开始了有条不紊地假期锻炼，具体运动项目有：
1.跳绳
2.踢毽子
3.50米速跑
4.坐位体前屈
5.其他运动项目
......
跳绳
1分钟跳绳，对于二年级同学来说已经不是难事。基于上学期学校举行的跳绳比赛，同学们对跳绳这项运动也是胸有成竹。体育场、家里、小区内都能看见同学们变着花样在跳绳，我们为坚持体育锻炼的同学们竖起大拇指👍🏻
踢毽子
盘踢、拐踢、绷踢、磕踢，同学们一遍一遍地练习，一次一次的捡起，爸爸妈妈也时不时地加入到踢毽子的运动中来。“膝关节发力，小腿放松下垂，大腿不能外张或里扣......” 嘴里的动作要领也不容忽视，相信运动也能加强亲子之间的互动，也能让我们再一次的进行心与心的沟通。
50米速跑
同学们根据假期体育锻炼要求，听到指令信号，他们就像箭一样发射出去，张开双臂，朝着更加宽阔的天地奔跑徜徉吧！
坐位体前屈
坐位体前屈的几种练习方法：
1.站位体前屈：两脚并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地；
2.横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾；
3.正踢腿：直立、两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚伸直，两腿交替练习。
同学们不仅做的规范，而且每天都坚持在表格中及时反馈，让我们一起为他们加油！
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
5.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
强壮的体魄可以让我们抵抗疾病，提高免疫力。同学们，积极行动起来吧，充分利用假期提升自我！更希望同学们能享受完成锻炼目标后获得的成就感，让体育锻炼成为一种习惯，成为我们生活中的一部分！