尊敬的家长：
您好！父母是孩子的镜子，孩子是父母的影子。品德、修养、习惯、素质、三观，一个人的成长离不开父母最好的家庭教育。随着人们生活节奏不断加快，越来越多的心理疾病严重危及青少年的身心健康。稚嫩的心灵承受着几代人给予的压力，这一切不能不让人为之担忧。
俗话说，父母是孩子的第一任教师。孩子从一出生下来，父母就和孩子在一起，孩子的语言文字学习、心理思想态度、行为举止习惯的养成都受到父母的熏陶和感染，其影响作用是非常大的。但是，有的家长没有意识到家庭教育对孩子的影响。
告诉孩子，经历了本学期期末考试，比起考前的焦虑，考后的情绪体验或许更加复杂，有来自收获的喜悦、有出于粗心的懊悔、有源于偷懒的内疚、有由于期待落空的失望、有对于未来的担忧和迷茫，虽说情绪并没有好坏之分，但是过高或过低的情绪长期存在会影响孩子的学习生活和身心健康。 针对这些考后状态，我校非常重视孩子的心理健康教育，结合本校实际提出了四点心理健康小知识，希望对孩子的寒假有帮助。
觉察情绪，接纳情绪。经历了考试以后，孩子的情绪是复杂的。首先，要允许孩子情绪的存在，这个时候要学会觉察自身存在着哪些情绪？思考它存在多久了？它带给我什么样的感受？情绪与孩子是共存着的，不必急于赶走它，抑制它，当我们极力去抑制时，可能会更加不舒服。此时，学会看见它，接纳它，听一听它在提醒我们什么？如果它让我很不舒服，我们可以通过合理的方式，给自己一些时间和空间与情绪好好相处，比如静坐、深呼吸、运动、倾诉。
理智分析，合理归因。心理学家韦纳(B. Weiner, 1972) 认为把成败的原因归结为以下六个方面:能力、努力、任务难度、运气、身心状况、外界环境等。当孩子把考试的成功和失败归因于不同的因素时，孩子的心态和行动都会不一样。因此在考后进行科学合理的归因是很有必要的。如果我们把考试失败归因于运气的好坏、外部环境、身心状况等不稳定因素，会产生“守株待兔”的行为。
如果孩子把考试失败归因于能力不行，那么孩子会感到沮丧和不自信。如果归因于试卷太难，可能就会期待下次试卷题目简单一些，但这不是孩子能控制的，会让人产生学习的无助。因此，六个因素里自己唯一可控制的因素是努力程度，当孩子把考试的成功和失败归结于自己的努力程度，就会不甘于失败，坚信自己再努力一下，一定会做得更好。这样的归因会激励着孩子，学会积极的归因方式是为了帮助孩子从诸多影响学习的因素中，发现自己可以成长的部分，让孩子不断进步。
挫折中积成长，事情都具有两面性，期末考试失利并非一件坏事，说明有些知识点并未掌握牢固，要庆幸问题的发现，如果等到升学考试才表现出来，那时候就来不及了。因此告诉孩子要仔细反思本次考试中出现的错误和不足，总结归纳出原因，利用寒假建立新的学习目标和规划，让这次挫折成为奋的助推器。
接纳自己，学会求助。告诉孩子每一场考试之后的百感交集并非是自己一人的特有体验，每一位同学都在经历着相似的感受，接纳自己在这段时间真实的感受、体验和状态。但如果超出自我调节的能力范围，也需要学会向外求助来帮助自己顺利度过该阶段，任何时候当孩子需要帮助时，请记得，家庭是孩子最温暖的港湾。
本学期的考试已经成为过去，家长不必在过多去斥责孩子什么！一次测试并不代表着孩子最终的能力和水平，只是检验孩子一学期所学知识的重要凭证。趁着寒假期间各位家长一定要多陪陪自己孩子，说说心里话，在沟通中了解孩子的需求，增进与孩子的感情，找到打开孩子心灵的一扇窗，为孩子树立正确的学习目标、人生方向。让孩子的寒假更充实、更有意义。温馨提示各位家长：家长带学生出行骑摩托车时，注意一定要佩戴头盔，遵守交通规则。
教育孩子是一个漫长又艰巨的过程，做智慧家长不是一件易事，既要承担为人父母的责任，又要把握好亲子关系界限。愿“润物细无声”的家庭教育，走进孩子心里，走进千家万户。愿我校所有学子，都能被这"润物细无声”的家庭教育滋润，滋养，成长，成人，成才!
勐腊县勐满中学
2024年1月25日
编辑：罗晓康
初审：余 勇
审核：李 黎