为促进学生身心健康，养成良好的生活习惯，提高学生对睡眠重要性的认识，保证每天的睡眠时间，近日，德州东城中学诚邀祥康医院王金禄院长开展了科学睡眠知识宣讲活动。
活动中，王院长围绕“科学睡眠，健康成长”的主题，给学生们详细讲解了科学睡眠的重要性、影响睡眠的因素。如何建立良好的睡眠卫生习惯等。例如要保持有规律的就寝和起床时间；不在床上阅读或看电视；睡前2小时禁食、禁剧烈运动；睡前1小时关闭电子产品，停止学习和工作等。
王院长提到，睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习效率至关重要。
根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《山东省普通中小学办学基本规范》等有关规定，中学生每天睡眠时间需达到9小时，初中走读生晚上休息时间不晚于22：00。
我校通过体育与健康课程、心理健康教育、主题班会、学校公众号等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高思想认识，教育学生养成良好睡眠习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
晨曦万物醒，落霞倦鸟归。培养孩子规律的作息习惯，不仅可以有效地提高学习效率，更是孩子受益终身的财富。让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿东城学子都能拥有健康的睡眠、快乐健康的成长。
撰稿：李振坤
初审：孟荣华
复审：张振蕊
终审：王玉峰 郑延刚