家长篇
亲爱的家长朋友 ：
你好！
孩子升入初中一个学期了，你时时能感受到孩子的变化和成长吗？孩子愿意经常和你分享他/她在学校的经历和感受吗？你有和孩子谈心的习惯吗？你会和孩子做朋友吗？
2021年10月国家颁布了《中华人民共和国家庭教育促进法》，我们进入了“依法带娃”的时代，你有努力学习如何做一个合格的、优秀的家长吗？你愿意不断尝试不断成长，做孩子成长路上有力的支持者和陪伴者吗？
寒假是孩子和父母难得的集中共处时间，更是培养亲子默契，提升亲子关系的重要机会，我们希望各位家长可以合理安排假期家庭活动，陪伴孩子，用陪伴、支持、欣赏、合作来参与孩子的成长。
希望家长和孩子可以共同完成以下“假期成长作业”
1 记录孩子成长的“小确幸”
每天记录孩子的“三件好事’”，至少坚持一星期。
“好事”是积极心理学的专业术语，是指美好的事情，可以是日常生活中让人开心的、有意义的小事，类似我们平时讲的“小确幸”。寻觅发生在孩子身上细小、平凡但能让人幸福快乐的事情。
2 闪闪发光的好孩子
欣赏孩子，挑战一天不指责、抱怨孩子，并且当众表扬孩子做的好的事情，表扬要具体、贴切。
3 角色扮演新体验
体验一天角色交换 在一天的时间内父母、孩子角色交换。孩子担负起管家职责，父母不评价、不指责，扮演好“孩子”角色。
以上是亲子成长作业的建议，家长朋友们可以不局限于以上三点，可以根据家庭实际情况选择合适的成长任务，共同完成。
请大家用文字、画面和镜头记录下来温馨的亲子成长瞬间。假期结束返校后，我们将遴选优秀家长成长作业进行主题展览，如果孩子在展览当中看到了您的努力，对孩子的成长是多大的鼓励啊！
学生篇
亲爱的同学：
你好！
愉快的寒假到了，初一的第一个学期结束了，你的初中生活过的怎么样？愉快吗？你对自己一学期的生活成长满意吗？假期里希望大家能放松调整，过的有意义，在愉快的春节假期里也不要忘了个人成长啊，希望大家像在心理课堂上一样认真，完成假期的心理成长作业。
1 “三件好事”日记
“好事”是指美好的事情，可以是日常生活中让人开心的、有意义的小事，也可以是我们身边细小、平凡但能让人幸福快乐的事情。每晚睡前想一想，记录当天发生的让自己觉得快乐、有意义、感动的瞬间或心情。写时用心体验产生的积极、快乐、幸福的积极情绪。至少坚持一星期。
例如：
今天的三件好事：
昨天下了一整天雨，今早一出门感觉空气好新鲜；
看到路边的小狗嬉戏打闹感觉好可爱；
静坐30分钟，感觉很舒服。
2 “朋友圈”大show场
制作“朋友圈” 把你想分享的那些小事情/小情绪，用文字、绘画的形式制作精美朋友圈，假期制作至少六条。
3 手账“锁”住幸福
用“手账”的形式记录寒假里的幸福时刻，“我的幸福时光”
4 时间“账本”
运用心理课讲过的“时间管理”法则，合理安排每日学习，并详细记录执行情况。
5 跟着情绪去“旅行”
做一次自我情绪探索，可以写画出你的情绪变化
此刻的心情怎么样？
发生了什么？情绪持续了多久？
什么时间消失的？你做了什么？
如果下次这种情绪再出现，你会怎么做？
6 假期“情绪电波”
画下的我假期电波，在纸上画下一根带箭头的直线，箭头朝右，直线的左边是假期开始的日子，直线的右边是假期结束的日子，请在线的上、下画一些垂直于直线的长短不一的线段代表假期里发生的一些事情和你的感受，感受越强烈，线段越长。将幸福、快乐、满足等积极情绪画在直线的上方，将失望、沮丧、难过等消极情绪画在直线的下方。这样一个漂亮的“情绪电波图”就做好了。
同学们，你们可以在以上活动中任选一个或几个完成，请用你手中的画笔记录下灿烂多彩的寒假吧！假期结束后我们将遴选优秀作品进行主题展览，期待您的精彩展示。
提交要求：
家长、学生心理成长作业都请于假期结束前提交到指定邮箱84075867@qq.com。家长作业格式：有图片（照片或绘画）有文字，有感受，请以“36*班张晓猫同学家长心理成长作业”格式命名；学生作业以“36*班张晓猫同学心理成长作业”格式命名。