急行跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。
跑步完毕之后，开始热身活动
起跑是跳远的第一步，也是决定跳远距离的关键。起跑时，学生应保持身体前倾，用脚掌着地，然后用脚尖推地，使身体迅速向前冲刺。起跑的速度和力量直接影响到跳跃的距离。
助跑：助跑是跳远的第二步，其目的是为跳跃提供足够的动力。助跑时，学生应保持身体的稳定，用脚掌着地，然后用脚尖推地，使身体迅速向前冲刺。助跑的速度和力量直接影响到跳跃的距离。
跳跃：跳跃是跳远的第三步，其目的是将助跑的动力转化为跳跃的力量。跳跃时，学生应保持身体的稳定，用全脚掌着地，然后用脚尖推地，使身体迅速向前冲刺。跳跃的高度和距离直接影响到跳远的成绩。
第三步尤为重要，起跳脚的爆发力和起跳腿的力量，决定着起跳的高度和向前冲的速度。
挺身收腹: 空中应该先挺身、腾空、收腹进行三个动作，来确保成绩的远度。
根据挺身收腹，分别进行原地练习，是学生能够找到两个动作的关键要素和感觉方法。
落地：落地是跳远的最后一步，其目的是保证学生的安全和跳远的成绩。落地时，学生应保持身体的稳定，用全脚掌着地，然后用脚尖推地，使身体迅速向前冲刺。落地的稳定性和平衡性直接影响到跳远的成绩。
通过此次风采课使学生接触到考试之外的运动项目，增加学生的运动知识，增强学生的全面素质