为贯彻落实《安顺市西秀区教育局关于全面加强和改进新时代学校体育 工作的贯彻落实意见》，依据中共中央、国务院关于《加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，充分发挥家校联动作用，引导学生合理安排寒假学习、生活，坚持进行科学体育锻炼，不断提升体质健康水平，我校特制定《安顺市七小体育与健康学科寒假作业指南》
新年快乐！
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一、指导思想：
让每一个孩子身心健康，是教育工作的大事，也是体育工作的大事。推进学校体育发展，树立“健康第一”的教育理念的确还有很多难点等待破题：如何在应试教育下保证1小时体育锻炼时间？如何让学生自觉锻炼进而养成终生锻炼的习惯？如何在保证体育师资，提高教师素质？如何因地制宜、分类指导，让孩子们不在校园中，也享受到体育带来的健康和乐趣？为此，我校为学生们制定了一份寒假体育家庭作业。
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二、体育作业的设计依据：
体育学科和学生特点，从作业的内容、形式，学生的个性差异等方面加以合理安排，让学生能顺利完成作业，促使学生知识技能的提高，发展体育各方面的能力。旨在让学生充分利用假期时间，保持身体健康，提高体能，培养体育运动兴趣。通过多样的体育活动，使学生体验运动的乐趣，增强团队协作能力，促进身心全面发展。
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三、体育作业的分类：
1、基础体能训练
寒假期间，学生应有计划地进行基础体能训练，包括跑步、跳跃、力量和柔韧性等。
2、运动技能提升
在寒假期间，学生可以根据自己的兴趣和运动能力，选择一些运动项目进行技能提升。比如，可以学习打篮球、踢足球、游泳等，也可以学习一些传统体育项目，如武术、太极拳等。在练习过程中，要注意动作的规范性和安全性，避免受伤。
3、家庭健身活动
家庭健身活动是一种简单易行的方式，可以让孩子们在游戏中锻炼身体。学生可以和家人一起玩一些简单的游戏，如捉迷藏、踢毽子、扔沙包等，这些游戏既可以增进亲子关系，又可以锻炼身体。此外，学生还可以和家人一起进行一些简单的舞蹈或健身操，如广场舞、健身球操等。
4、健康饮食指导
寒假期间，学生的饮食也非常重要。建议学生保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。此外，每天要保证足够的饮水量，避免因缺水而导致的身体不适。同时，要避免暴饮暴食和饮酒等不良习惯。
5、体育知识学习
在寒假期间，学生可以通过各种方式学习体育知识，如观看体育比赛、阅读体育书籍、上网了解体育新闻等。通过学习体育知识，可以更好地了解各种运动项目的规则和技巧，提高自己的运动水平。同时，也可以拓宽自己的知识面，增强自己的综合素质。
6、运动习惯养成
在寒假期间，学生应养成良好的运动习惯，如每天定时进行体育锻炼、运动前进行热身运动、运动后进行放松活动等。这些习惯可以帮助学生在未来的学习和生活中更好地保持身体健康。此外，学生还应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免因熬夜而导致的身体不适。
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附：1.安顺市第七小学体育与健康学科寒假作业指南
2. 动作示范图
一、体育作业指南
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二、动作示范图
原地摆臂
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蹲跳起
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平板支撑
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蛙跳
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立定跳远
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卷腹
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原地高抬腿
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仰卧起坐
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靠墙静蹲
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坐位体前屈
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纵跳摸高
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左右障碍跳
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1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼。
2.做好锻炼前场地、器材的检查， 以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，
切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，
切忌大量饮水。
6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健
康发展。
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安顺市第七小学寒假体育作业“运动之星”评选方案
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为进一步提升每一位学生的锻炼热情，学校决定开展“运动之星”评选活动，具体方案如下：
(1).训练项目:参照学校体育寒假作业指南的锻炼项目；
(2).训练态度:在训练中能够做到积极主动、自觉自主；
(3).训练要求:每天确保40分钟左右高质量的训练时间；
(4).家长评价:训练态度和训练效果得到家长较好肯定；
(5).训练记录：每日认真完成对应的作业并填写打卡记录表；朋友圈留存影像记录（非必选）。
体育与健康作业评价表
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体育作业打卡记录表
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总之，寒假体育作业设计在激发孩子学习欲望和发展体育素养的同时，仍然要注重孩子的安全和健康。最后，希望同学们能够充分享受寒假，也要注意安全，安好心情，期待下个学期的到来。
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编辑：于文
审核：杨健