我们的行为常被情绪所支配，当我们处于积极乐观的情绪状态时，对人态度和善、乐于助人；处于消极情绪状态时，则产生悲观意识，更易发生攻击性行为。
在适当的时间、适当的场合我们可以表达情绪，表达情绪时也要控制程度和范围，喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措。只有“喜怒有常”和“喜怒有度”，合理调整我们的情绪，我们的身心才能保持健康。
心理健康培训会，注重学生心理健康。
1.保持健康生活方式。
做好个人清洁卫生，要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力，有个健康的体魄。
2.腹式呼吸，气定神闲
当消极或紧张情绪来袭时，通过慢而深的呼吸方式来消除紧张，降低兴奋性水平，使波动情绪逐渐稳定下来。步骤如下：
①站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；
②轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；
③缓慢地用口呼气，同时数一、二、三，直到把气吐尽为止；
④再重复3次以上动作。
3.培养兴趣爱好,让生活丰富多彩。
同学们可以做自己感兴趣的事情，比学乐器、绘画、阅读、养植物等，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物在知识海洋中畅游，让自己度过好时光。
4. 多一点倾听 ，搭建沟通的桥梁
家长们要密切关注孩子情绪变化，如发现孩子情绪波动较大，要及时引导、宣泄孩子的不良情绪。学会尊重并倾听孩子的想法，给予孩子更多的关心，与他们多交流、多沟通。
5.保持运动，激活身体。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室外运动，可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子、羽毛球、跑步等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够促进大脑活动，既健身又悦心。
6.教育教学中注重渗透正能量
每一个孩子都是一个天使，需要我们用心对待。心理健康教育应渗透在家庭生活的各个方面，渗透在教育教学工作的全过程中，对不同年龄的孩子提出不同的要求，把“学会认知、学会共同生活、学会做事、学会生存”作为对孩子的终身教育目标，点点滴滴、持之以恒，让孩子在生理、心理等方面均能健康快乐地成长。
偏关县南关小学
