寒假生活已经开始,2024年春节的脚步正悄然来临。借此机会,提前祝大家新春吉祥,平安健康!泉山学校给您和家人送上假期心理健康温馨指南,希望能帮助你度过一个健康、平安、祥和、充实的寒假。
制定寒假计划
面对不同于上学时的作息规律,我们的生活会有很大的改变。我们不妨给自己制定一份寒假计划,确立好起床、睡觉、三餐、学习、娱乐、运动的时间,让自己继续有规律地生活,避免无所适从。
家务劳动
家务劳动不但是一种家庭分担,更能提高我们的生活技能。研究表明,完成一项重复性的任务,有助于你的大脑减轻负担,让你一度充满忧虑和注意力分散的内心,变得集中起来。
锻炼身体
选择一项自己喜欢的运动,坚持每天体育锻炼一小时。适当增加体育锻炼,可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身心健康。
三件好事
每天睡觉前,回忆一下当天发生过的美好的小事,并记录下来,比如:看了喜欢看的电视节目、完成了今天的学习任务等等,当然,你可以记录下更多的好事。发现和感恩生活中的小事,会让你感受到生活中的美好。
处理好与亲人的关系
寒假期间,和爸爸妈妈相处的时间多了,难免会发生一些矛盾。当矛盾发生时,我们要学会换位思考,冷静处理,与父母理性沟通,保持良好的亲子关系。
调适情绪
当出现消极情绪时,我们要积极采取行动,来调适自己的情绪,可以进行适度的运动,欣赏音乐、阅读书籍、找人倾诉等,让心情放松,保持积极心态。
适度使用电子产品
不沉迷游戏、短视频,不浏览非法、不健康网站及平台,警惕诈骗,避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等,并自觉遵守。
当您遇到困难时,可以拨打我们的心理热线13287985828,或者去心理专科医院寻求帮助。
生命需要呵护,健康需要帮助。通过本次心理健康教育指导,同学们学到了不少适应和调整寒假心理的方法,相信大家定能度过一个健康、快乐、充实的寒假!
供稿:刘华菊
初审:杨晓萍
终审:杜晓燕