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大部分妈妈都经历过没奶、催奶、自责、放弃的难受过程。如何开奶，保证新生儿第一口奶是母乳？如何促乳，帮助乳汁分泌旺盛？中国营养学会提倡：生后1小时内开奶，重视尽早充分吸吮，及时排空乳房。4大要点如下：
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① 提高方式：分娩后即刻开始，不间断母婴肌肤接触
研究表明：生后即开始母婴肌肤接触，可明显提高1-4月龄婴儿的母乳喂养率。推荐“袋鼠式护理”法：当新生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可裸露皮肤，直立式贴在妈妈胸口，宝妈环抱进行持续性的肌肤接触。这样有利于促进宝宝主动寻觅乳头进行吸吮，帮助尽早开奶；还能稳定其生命体征，缓解疼痛。
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② 成功关键：生后1小时内就让宝宝开始吸吮乳头和乳晕，出生10-30分钟后婴儿即可表现出强烈吸吮能力，生后30分钟-1个小时让宝宝分别吸吮两侧乳头和乳晕各3-5分钟，可刺激乳晕中的腺体分泌敏感气味，吸引其更加主动吸吮以刺激乳头和乳晕神经感受，向妈妈脑垂体传递需要母乳的信号，从而促进催乳激素产生，乳腺反射泌乳，成功下奶。值得注意的是，新生儿出生3天内，储备能量都可供需求，在体重丢失不超过7% 的情况下，都应积极开奶，坚持等待乳汁分泌。不要因担心宝宝饥饿或者低血糖，而使得宝宝的第一口食物不是母乳，影响母乳喂养的成功率。
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③ 正确方法：充分吸吮和及时排空乳房是最有效的促乳办法，婴儿勤吸吮、啼哭声、视觉刺激及母婴肌肤相亲均可促进催乳素和催产素升高，刺激腺泡细胞分泌乳汁；而及时排空乳房，则能维持催乳素在较高水平，保证乳汁量和合成速度。推荐“坐位喂奶”，让宝宝全部含住乳头和乳晕，两侧乳房轮流喂，吸尽一侧再吸吮另一侧；若宝宝吸奶次数有限，也需通过吸奶泵辅助，增加次数；若一侧乳房奶量已经能满足宝宝需求，也要将另一侧乳房用吸奶器吸空。
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④ 重要保障：妈妈的思想准备、身体状况、营养、心情、睡眠等从孕期就应充分认识到母乳喂养的重要性，家人朋友也应多给予鼓励支持和帮助，增强母乳喂养的信心和准备；哺乳期要有多样食物组成的平衡膳食，可参考《哺乳期妇女膳食指南（2022）》；做母亲的幸福感和新生命成长的亲子互动、良好的作息都能增加催产素分泌，促进泌乳。总之，坚持正确的开奶和催乳方法，大部分妈妈都能成功母乳喂养！
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